Вегетарианская диета
Автор: Margo   

Вегетарианская диета

 

Самый верный путь к приобретению стройной фигуры - вегетарианская диета. Уже название этой диеты для похудения говорит о том, что употреблять в пищу нужно будет овощи и фрукты, а животная пища исключается полностью.

Есть два пути: можно стать стопроцентным вегетарианцем и сделать употребление растительный пищи нормой жизни или применять вегетарианскую диету время от времени, если возникнет необходимость избавиться от нескольких лишних килограммов и похудеть быстро.

Конечно, первый вариант намного предпочтительней, так как, употребляя только растительную пищу, вы не только быстро потеряете лишний вес, но и сможете держать его в норме без особых усилий.

Вегетарианство и похудение идут рука об руку, это все знают, так как строгая вегетарианская диета содержит очень мало жиров, которые способствуют накоплению лишнего веса.

Но полностью отказаться от употребления мяса и молочных продуктов удается далеко не всем желающим. Попробуйте для начала придерживаться вегетарианской диеты, которая длится всего неделю и является, своего рода, разгрузочной диетой.

Эта экспресс-диета предполагает чередование фруктовых и овощных дней. Начинать и заканчивать ее нужно овощным днем.

Особенно эффективна эта диета для быстрого похудения летом и осенью.

 

Овощной день

 

Завтрак. 1 стакан любого овощного сока, 4 запеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.

Обед. Овощной салат из огурцов, болгарского сладкого перца  и зеленого лука или листья зеленого салата, чашка кофе или чая с лимоном.

Ужин. небольшая порция отварных или тушеных овощей. Желательно, чтобы присутствовала капуста или шпинат. Запить можно кофе или чаем с лимоном.

 

Фруктовый день

 

Завтрак. Приготовьте фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока. Пить можно чай с лимоном или черный кофе.

Обед. 1/2 небольшой дыни, фруктовый салат, такой же, как и на завтрак

Ужин. На ужин можно съесть то же, что и на обед.

 

С помощью вегетарианской диеты за 7 дней вы сможете потерять 3-4 кг. Наиболее удачливые смогут похудеть на 5 кг.