Как добиться красивой фигуры?

Если ты думаешь, что похудеть не сможешь никогда, значит ты себя совсем не любишь. Конечно, если от рождения худенькая, то переживать тебе не о чем: гены есть гены и стройность, переданная по наследству, - большой подарок от родителей.

Но если  у тебя предрасположенность к полноте, то с этим придется бороться собственными силами. Как добиться красивой фигуры? На самом деле, ничего сложного в том, чтобы поддерживать себя в форме и иметь идеальную фигуру нет.

Нужно только лишь оценить себя со стороны, представить себя на несколько размеров меньше и вплотную заняться своим воспитанием.

Самое первое, что нужно сделать на пути к похудению - это пересмотреть свои привычки и выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы организм успевал и поработать, и отдохнуть.

Старайся хорошо выспаться, здоровый крепкий сон способствует похуданию, это подтверждает мировая практика.

Начинай свой день с утренней зарядки. Выполнять утром можно любые упражнения: для пресса, для укрепления мышц ног и живота, для плоского живота. Не стоит с утра делать лишь упражнения на растяжку, а то ходить очень трудно с непривычки будет.

Не нужно терпеть сильный голод. Если тебе очень хочется кушать, то лучше что-нибудь съесть, например, яблоко или дольку шоколада. Это поможет пережить тебе промежуток времени между приемами пищи.

Имей ввиду, что если тебе просто хочется есть - это здоровый аппетит, который нужно удовлетворить, а если хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то это обычная прихоть, которая приведет к набору лишних килограммов.

Люби себя. Не нужно угнетать себя мыслями типа "Я толстушка", "Я жирная уродина", "Я ленивая". Лучше отвлеки себя от реальности хорошими воспоминаниями, подумай о том, в чем тебя можно считать мастером. Возможно, ты хорошо рисуешь и тебя можно назвать дизайнером или ты ведешь блог в интернете и вопрос " Как убрать баннер?" для тебя просто семечки. Подбодри себя приятными словами и тебе сразу станет легче.

Составь расписание своих спортивных тренировок и приемов пищи. Это поможет тебе рационально расходовать время. Не забывай, промежуток между приемами пищи должен быть не больше и не меньше четырех часов, а если ты пропустила тренировку сегодня, то нужно будет восполнить этот пробел завтра.  Спортивные занятия и фитнес не терпят попустительства.

Управлять аппетитом тебе поможет китайская дыхательная гимнастика, она помогает сбросить жир без применения строгих диет. Упражнение "Волна" поможет тебе сдержать голод и снизить аппетит без особых усилий.

Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни при это должны стоять ровно на полу. Ладонь одной руки положи на грудь, другую руку - на живот и начинай выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхая воздух, расправь грудь и втяни живот, а при выдохе, наоборот, втяни грудь и надуй живот. Такие движения  волнообразные движения живота и груди нужно делать не менее 40 раз за один подход. Сначала гимнастику для снижения аппетита нужно делать каждый день, а впоследствии только при возникновении сильного голода.

Самое главное, не забывай, что красота тела и стройность фигуры - это вполне реальное явление, но добиваться этого нужно ежедневным упорным трудом над самой собой.