Как добиться красивой фигуры?

Как добиться красивой фигуры?

Если ты думаешь, что похудеть не сможешь никогда, значит ты себя совсем не любишь. Конечно, если от рождения худенькая, то переживать тебе не о чем: гены есть гены и стройность, переданная по наследству, - большой подарок от родителей.

Но если  у тебя предрасположенность к полноте, то с этим придется бороться собственными силами. Как добиться красивой фигуры? На самом деле, ничего сложного в том, чтобы поддерживать себя в форме и иметь идеальную фигуру нет.

Нужно только лишь оценить себя со стороны, представить себя на несколько размеров меньше и вплотную заняться своим воспитанием.

Самое первое, что нужно сделать на пути к похудению - это пересмотреть свои привычки и выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы организм успевал и поработать, и отдохнуть.

Старайся хорошо выспаться, здоровый крепкий сон способствует похуданию, это подтверждает мировая практика.

Начинай свой день с утренней зарядки. Выполнять утром можно любые упражнения: для пресса, для укрепления мышц ног и живота, для плоского живота. Не стоит с утра делать лишь упражнения на растяжку, а то ходить очень трудно с непривычки будет.

Не нужно терпеть сильный голод. Если тебе очень хочется кушать, то лучше что-нибудь съесть, например, яблоко или дольку шоколада. Это поможет пережить тебе промежуток времени между приемами пищи.

Имей ввиду, что если тебе просто хочется есть - это здоровый аппетит, который нужно удовлетворить, а если хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то это обычная прихоть, которая приведет к набору лишних килограммов.

Люби себя. Не нужно угнетать себя мыслями типа "Я толстушка", "Я жирная уродина", "Я ленивая". Лучше отвлеки себя от реальности хорошими воспоминаниями, подумай о том, в чем тебя можно считать мастером. Возможно, ты хорошо рисуешь и тебя можно назвать дизайнером или ты ведешь блог в интернете и вопрос " Как убрать баннер?" для тебя просто семечки. Подбодри себя приятными словами и тебе сразу станет легче.

Составь расписание своих спортивных тренировок и приемов пищи. Это поможет тебе рационально расходовать время. Не забывай, промежуток между приемами пищи должен быть не больше и не меньше четырех часов, а если ты пропустила тренировку сегодня, то нужно будет восполнить этот пробел завтра.  Спортивные занятия и фитнес не терпят попустительства.

Управлять аппетитом тебе поможет китайская дыхательная гимнастика, она помогает сбросить жир без применения строгих диет. Упражнение "Волна" поможет тебе сдержать голод и снизить аппетит без особых усилий.

Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни при это должны стоять ровно на полу. Ладонь одной руки положи на грудь, другую руку - на живот и начинай выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхая воздух, расправь грудь и втяни живот, а при выдохе, наоборот, втяни грудь и надуй живот. Такие движения  волнообразные движения живота и груди нужно делать не менее 40 раз за один подход. Сначала гимнастику для снижения аппетита нужно делать каждый день, а впоследствии только при возникновении сильного голода.

Самое главное, не забывай, что красота тела и стройность фигуры - это вполне реальное явление, но добиваться этого нужно ежедневным упорным трудом над самой собой.

 

Комментарии 

 
0 #1 Ангелочек 2010-10-27 22:24 Ух ты, а я и не знала, что существует китайская дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика на самом деле помогает снизить аппетит? Здорово!И красивое тело - здорово… Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить