Танец живота для похудения

Если ты решила избавиться от лишнего веса с помощью активных упражнений для похудения, то совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми ежедневными тренировками в фитнес-клубе и соблюдать жесткую диету. Можно сделать свое тело привлекательным, совмещая полезное с приятным: заняться танцами и не просто танцами, а обязательно восточными танцами.

Почему именно восточными? Приятная ритмичная музыка, красивая одежда, плавные женственные движения бедрами - все это вместе взятое может не только создать хорошее настроение, но и поможет обрести отличную физическую форму, укрепит мышцы и, как следствие, избавит от отложений жира на боках и бедрах.

Особенно полезен для достижения всех этих целей танец живота. Классический танец живота - это своеобразный способ выразить свои желания, показать свою уникальность, красоту и совершенство своего тела.

Но не стоит думать, что танцы - это сплошное удовольствие и никакого труда. Как и любая тренировка, занятия танцами - это физическая нагрузка, причем немалая и это может вызвать определенные трудности на начальном этапе занятий, особенно если до этого ты не занималась никаким видом спорта.

Но поверь, все твои усилия не пропадут зря. Через некоторое время после начала занятий восточными танцам твое тело обретет грациозность, движения живота, свойственные восточным танцовщицам, удлинят и укрепят спину, мышцы пресса обязательно усилятся, форма живота будет вызывать только восхищение и тебе не придется прятать свое тело на пляже под совместным купальником или купальником-танкини.

Кроме того, если при знакомстве с парнем, ты скажешь ему, что твое хобби - это танец живота, то это определенно вызовет дополнительный интерес к твоей особе.

Конечно, лучше всего заниматься танцами живота под руководством специалистов в танцевальной студии. Но если ты еще окончательно не определилась с выбором и не решила точно, стоит ли посвящать свое свободное время занятиям в танц-классе, попробуй выполнить базовые упражнения в домашних условиях.

Базовые движения танца живота включают в себя такие элементы, как вращения бедрами под восточную музыку, причем это упражнение выполняется с прямыми колненями, втягивание и надувание животика, согласно ритмам музыки, плавные движения руками, имитирующие движения ползущей змеи, тряска коленями.

Упражнение "Восьмерка". Выполняй движение восьмеркой ритмично, добиваясь максимальной плавности. Не забывай, что верхняя часть тела должна быть неподвижной.

Упражнение "Улыбка живота". Очень эротичное упражнение. Исходное положение:ноги на ширине плеч, тело должно быть натянуто как струна. Делай резкие движения лобковой частью вверх. Это движение не всегда удается сделать сразу, но его стоит освоить, так как оно поможет укрепить мышцы живота.

Упражнение "Качка бедрами". Ноги вместе, колени чуть согнуты. Делай движения бедрами вверх-вниз поочередно.

Если ты думаешь, что уже для первого занятия танцем живота тебе понадобится экзотический наряд в восточном стиле, то это твоя ошибка. На начальной стадии тренировок вполне можно обойтись тем, что есть в твоем гардеробе: короткий топ или майка, открывающая живот, бриджи или шорты, не ограничивающие работу ног. Традиционно танец живота танцуют босиком, но условия танцевального зала не всегда это позволяют, поэтому стоит приобрести такую обувь, как балетки или чешки или заниматься в обычных х/б носках.

Танцы, в любом проявлении, доставляют необычайное удовольствие, а танец живота позволит тебе совместить приятное с полезным.