Способы похудения. Правильное похудение быстро и навсегда

Способы похудения

 

Наверное, каждая женщина и девушка мечтает о стройной фигуре. Она мечтает купаться в комплиментах, ощущать на себе восторженные взгляды мужчин. А ты не задумывалась, что нужно делать, чтобы достичь идеала, и откуда берутся эти противные лишние килограммы, какие существуют способы похудения в домашних условиях?

Зачастую появление лишнего веса обусловлено нарушениями (ослаблением или замедлением) процесса обмена веществ, а также тем, что калорий, преобразующихся в энергию, в организм поступает куда больше, чем потребляется в процессе жизнедеятельности человека.

Наиболее распространенные причины возникновения ожирения:

- ведение неправильного образа жизни;

- стрессовые ситуации;

- чересчур длительный сон, в том числе и в дневное время;

- употребление гормональных препаратов;

- недостаточная физическая активность;

- нерациональное питание.

Так что, если построить свой режим дня, исключив все вышеперечисленные «факторы риска» для своей фигуры, можно без особого труда подкорректировать свои проблемные зоны и снизить общий вес тела. Плюс ко всему, такая система похудения не только не нанесет вреда твоему организму, но и принесет огромную пользу.

Конечно, данные рекомендации не подходят тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов быстро. Чаще всего в таких случаях люди прибегают к экстренным способам похудения, глотая таблетки и запивая их специальными чаями для сжигания жировых отложений. Благодаря биодобавкам и прочим препаратам для снижения веса, действительно, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Однако все эти средства крайне вредны для любого  организма, да и результат, полученный с их помощью, весьма недолговечен!

Если ты не хочешь наносить удар своему здоровью, лучше всего постепенно снижать свой вес, не более чем на 10-15% за 6-8 месяцев. Именно такие темпы уберегут худеющих от повторного набора лишних килограммов в последующем.

Твоя программа борьбы за идеальную фигуру обязательно должна включать следующие пункты:

- нормализация системы питания или наиболее оптимальные именно для вас варианты диет (в зависимости от наличия каких либо заболеваний, в том числе и аллергических, пищевых предпочтений и т.д.);

- если позволяет сила воли - попробуй голодание;

- ведение правильного образа жизни;

- обязательные физические нагрузки (подбери себе специальные комплексы упражнений).

Чаще всего желающим похудеть советуют отказаться от приема пищи после 18 часов, так ли это действенно, как считается? Этот совет основан на утверждении биоритмологов о том, что организм человека активен только лишь в промежутке времени между восходом и заходом солнца, поэтому и рекомендуется строить режим питания по этому принципу.

Однако ученые не учитывают разделение людей на «жаворонков» (активных с раннего утра и до вечера), «сов» (наибольшая активность наступает в период с вечера и до ночи) и «голубей» (способны запросто приспособиться под любой из ритмов жизни). Поэтому большинство методов похудения идеальны только для «жаворонков». Человек-«сова» чаще всего в утренние и дневные часы чувствует себя сонным и ослабленным.

Именно поэтому любые физические нагрузки для его еще не проснувшегося организма крайне тяжелы. Согласно большинству методик, направленных на снижение веса, первый прием пищи должен быть основательным, а «совы» в основном не привыкли завтракать, так как у них утром практически нет аппетита. Если же они будут придерживаться рекомендаций и плотно кушать с утра, еще не до конца проснувшийся организм будет перерабатывать пищу крайне вяло (как и в том случае, когда человек ест перед отходом ко сну), что приведет к образованию жировых отложений.

В норме временной промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять примерно 4 часа. Человек-«сова» чаще всего ложится спать после 12 часов ночи, и если он ужинал в 18.00, для него этот временной промежуток равняется уже 6 часам. А если учесть, что обед и ужин, согласно системе похудения, были наверняка не очень сытными, да и период «голодания» приходится на то время, когда активность «совы» достигает своего пика…

Одним словом, такой режим нельзя назвать полезным. Главное помнить, что оптимальный промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять не больше и не меньше 4-5 часов. Поэтому, если ты ложишься спать поздно, то тебе вполне позволительно побаловать себя легким ужином после 18 часов!

Заботься о своем здоровье и учитывай особенности своего организма, и твоя фигура всегда будет на высоте!

 

Комментарии 

 
0 #6 kiMasha 2015-12-03 22:30 Правильно худеть - это, конечно, трудно, но воможно Цитировать
 
 
0 #5 александра 2013-03-14 00:05 ваши способы похудения очень полезны,мне пригодились и помогли скинуть 6 кг Цитировать
 
 
0 #4 слава 2012-11-20 21:33 хочу похудеть с детства))) Цитировать
 
 
+2 #3 Светик 2012-08-19 18:05 Ая лично свои 8 кг скинула пару месяцев назад, живу в свое удовольствие и ничего вес на возвращается.
Соблазнилась подружкиным эффектом :)
Цитировать
 
 
+1 #2 Мария 2012-05-15 03:40 Как похудеть на 10 кг за 2 недели?
Да очень просто, есть сайт который по вашим критериям составит Вам персональную диету.
Я похудела на 10 кг за 12 дней
Цитировать
 
 
+2 #1 Tata 2012-05-02 16:46 А я похудела на 10 кг за две недели!!
Девочки, на самом деле все просто…
Мне помогли на этом сайте..
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить