Грейзинг для похудения

Многие женщины пробовали держать диету хотя бы раз в жизни. Сегодня существует множество различных методик. При этом можно подобрать то, что подходит именно для вас. Одна из популярных современных диет – это грейзинг.

Грейзинг для похудения можно отнести даже не к диетам, а к стилю питания. Основное правило грейзинга состоит в том, чтобы питаться часто, но небольшими количествами. Перекусывать таким образом можно до 6 раз в день и это не помешает вам добиться красивой фигуры.

Данный принцип питания появился несколько лет назад из Европы. Название грейзинг происходит от английского слова «graze», то есть «пастись». Другими словами, диета подразумевает постоянное жевание, наподобие коров на пастбище, и гарантирует при этом улучшение здоровья и внешнего вида. Среди родственных методик грейзинга можно назвать популярное дробное питание.

Безусловно, что грейзинг не включает в себя 6 полновесных приемов пищи. Обычные трапезы заменяются небольшими перекусами. Вы можете спросить, неужели можно похудеть от постоянной еды? Известные диетологи всего мира подтверждают, что можно. Ничего, кроме прока от грейзинга не будет.

Если вы решили попробовать этот метод питания, то вам не предстоит выдерживать голодные часы, напротив, вы будете даже чаще употреблять еду, чем до этого. В процессе поддерживания грейзинга количество употребляемых калорий должно уменьшиться, поэтому вам предстоит наблюдать за продуктами, которые включаются в ваше питание.

Нужно исключить из питания: сливочное масло, мучные изделия, сладости, белый хлеб, картофель. Старайтесь меньше есть жирной еды, это сократить количество калорий на 20%. Самое лучшее, если вы будете готовить пищу в духовой печи или пароварке.

Старайтесь наслаждаться пищей, этому будет способствовать медленное употребление еды. При каждом перекусе порция должна быть не больше вашей ладони. Оптимальные продукты для перекусов: зерновые хлебцы, мюсли, ломтики булочки из отрубей, творог, кисломолочные напитки, хлопья.

Во время работы в офисе вы можете при возникновении голода есть зерновые хлебцы, этот прием поможет снизить аппетит. Также в день нужно употреблять 2 литра чистой воды. Не нужно заменять воду на чай, сок и другие напитки. Если немного проголодаетесь, смело берите приготовленные орешки, молочные продукты или сухофрукты.

Есть женщины, которые считают, что грейзинг-диета им не подходит из-за отсутствия времени, достаточного для перекусов. Но такие кратковременные трапезы можно сравнить с перекуром, для которого многие находят время. Так что организуйте «перекур» в виде яблока или кефира.