Фитнес для новичков. Как найти время на тренировки?

Фитнес для новичков

 

Зачастую в фитнес клуб приходят люди постарше. Те кто уже в какой то мере самореализовался в жизни, имеет постоянное занятие и работу. И поэтому возникает проблема: как найти время на спортивные тренировки?

Каждый день нового месяца или каждый вторник мы себе обещаем решиться на поход в спортзал, но в конце концов обещания заканчиваются ничем. Появляются новые дела, или Вы их просто придумываете, чтобы успокоить своё самолюбие. С таким подходом у Вас ничего не получится. Необходимо решить раз и навсегда: хотите ли Вы заниматься спортом? Желаете ли совершенствоваться и улучшаться? Можете ли Вы быть лучше многих?

Допустим, Вы решились посетить фитнес клуб -  это отличное место, где в течении продолжительного времени, не реже двух раз в неделю будете совершенствовать своё тело и дух. Но после первой тренировки необходимо сохранить желание и на вторую, и на третью, и на год вперёд. Нужно, чтобы фитнес для новичков превратился  в часть вашей жизни. Попробуем дать несколько советов для того чтобы не потерять мотивацию, и остаться в мире спортивной культуры.

Необходима регулярность

Обязательно нужно выработать режим тренировок и питания. Соблюдать этот режим необходимо постоянно. Чётко сформированный план и следование ему – обязательно приведёт Вас к необходимому результату.

Поставьте перед собой, на первый взгляд, труднодостижимую цель и планомерно следуйте к ней. Уже скоро Вы заметите, что приближаетесь с большой скоростью к заветному результату. Не бойтесь бросать себе смелые вызовы. Покажите кто хозяин Вашего тела. Для дополнительной мотивации можете поспорить с друзьями, что Вы сделаете что-то, выжмете столько-то… Это придаст дополнительной мотивации к действиям.

Не останавливайтесь

Возможно Вы поставили цель и не можете её долго достичь. В результате появляется отчаяние и мысли о невозможности. Не дайте подобным мыслям перечеркнуть уже проделанный результат. Я лично уверен, что каждый человек может добиться любого результата, независимо ни от каких факторов. Никогда не останавливайтесь на полпути.

Начните

Я слышал от многих людей фразы вроде: я не могу, у меня не получиться и другие подобные. Хотя эти люди даже не пробовали это выполнить. То есть у них даже на уровне сознания заложена невозможность. Такие мысли нужно убирать в дальний ящик сознания. Сначала нужно попробовать. Даже если не получилось в первый раз, то обязательно получиться на 2 тренировке, или на 10, или на 100. С каждой тренировкой Вы приближаетесь на шаг. А любой процесс состоит из метода проб и ошибок. Не бойтесь экспериментировать. Пробуйте!

Привлеките компанию

Намного интереснее заниматься в компании своих друзей и знакомых. Привлекая их Вы соглашаетесь на своего рода состязание. На подсознательном уровне этот компонент обязательно будет присутствовать. И он придаст новую силу Вашего развития. Мотивация на результат улучшится. Кроме того просто интереснее проводить время в компании друзей. Таким образом Вы совместите два полезных занятия. И обязательно будете посещать регулярно фитнес клуб.

Решите все посторонние проблемы

Корень нехватки времени или нежелания тренироваться зачастую лежит в работе, личной жизни… Попробуйте навести в жизни порядок. Распишите свои занятия в блокноте. Регулируйте своё расписание на оптимальный режим. От ненужных дел старайтесь отказаться или делегировать другим.

Фразой: Я буду ходить в фитнес клуб тогда и тогда! Проблему решить не удастся. Домашние и рабочие вопросы будут накапливаться и в конечном итоге сведут на нет все Ваши старания. Фитнес-тренировки должны гармонично вливаться в расписание Вашего дня. Конечно от некоторых дел стоит отказаться, но куда ж без этого. Время тоже не резиновое. Расставляйте приоритеты.

Отложите все дела

Если Вы всё таки выделили время на фитнес тренировку, то отложите на это время все дела. Телефон лучше отложить на это время, чтобы не отвлекаться и не снижать интенсивность тренировки. Вы должны быть целиком и полностью увлечены процессом саморазвития. Не дайте мелочам остановить Ваше стремление.

Обязательно планируйте

Тренировки должны проходить по обязательному плану. Конечно в любой программе есть послабления и периоды восстановления. Но они должны быть учтены в программе. Для новичков лучше прислушиваться программы тренера. Попросите его составить для Вас методику тренировок и следуйте ей неукоснительно. Если нужно сделать сегодня три сета по столько то повторений, то выполняйте именно это количество.

Многие фитнес клубы имеют обученных тренеров, которые распишут все Ваши действия от и до. Должна быть индивидуальная программа подготовленная с учётом Ваших индивидуальных особенностей и уровня физической подготовки.

Стимулируйте результат

Чтобы не остановиться на середине пути, выберите промежуточные состояния результата, и награждайте себя за это. Стимул не повредит в любой ситуации, т.к. психологическая компонета всегда присутствует и может Вас остановить. Перед тем как появится видимый результат пройдёт немало времени и поэтому лишний стимул не повредит.

И в окончание

Занимайтесь фитнесом. Он принесёт Вам не только физические плюсы. На Вас по другому станут смотреть со стороны. Вследствие чего повысится и самооценка. Появится нацеленность на результат и в жизненных делах и увлечениях. Совершенствуйтесь!

Хорошего Вам настроения! Успехов в поставленных начинаниях!

Автор: Серебряков Михаил - любитель со стажем