Как закрепить свой вес после диеты

Закрепим свой вес после диеты

 

Тот, кто хоть однажды сидел на диете, знает о такой проблеме как закрепление полученного результата. Вот, после долгих месяцев истязания своего организма ты становишься на весы, и стрелка останавливается на столь желанной цифре, глядя на которую, буквально хочется прыгать от счастья. В зеркале вместо своих пышных форм ты видишь стройное, упругое тело.

Эффект достигнут, и ты даже успела сменить гардероб, но не тут то было. Через некоторое время твои килограммы начали возвращаться. И ты, и многие другие люди пытаются найти решение этой проблемы. Как закрепить свой вес после диеты?

Самое приятное то, что такое решение есть, можно не поправиться после диеты. И сейчас мы перечислим основные правила, придерживаясь которых, ты сможешь сделать свой вес стабильным.

Итак, первое, что тебе нужно сделать – это ограничить потребление продуктов, влияющих на уровень сахара в крови. К таким продуктам относится различная выпечка, сладости, блюда быстрого приготовления. По большому счету, следовало бы вообще отказаться от них. Но если ты не можешь удержаться и часто балуешь себя сладким, то желательно есть эти продукты с утра и маленькими порциями. Тогда они точно не отразятся на объеме твоей талии.

Также стоит отказаться от жирных сортов мяса, копченостей, различных соусов и майонезов. Больше употребляй зеленых овощей, кислых фруктов и йогуртов. Из пищи, содержащей белки, выбери нежирное мясо, бобовые, молочные и зерновые продукты.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Старайся расходовать большее количество калорий в течение всего дня. Отличным вариантом будет посещение фитнес-клуба или бассейна, хотя бы пару раз в неделю. Возьми себе в привычку выходить раньше на две или три остановки, направляясь на работу или возвращаясь с работы домой. Это расстояние можно пройти быстрым шагом или же прогуляться по парку. Свежий воздух еще никому не вредил.

Забудь про существование лифта, для тебя есть только лестничные марши. Кроме этого, старайся не засиживаться за рабочим местом, а больше двигайся. Делай упражнения похудения для рук, наклоны головы, дыхательную гимнастику. Не ленись и отнеси документы в соседний кабинет сама, а не отправляй по электронной почте в отсканированном виде.

Может, ты не заметила, но утреннюю зарядку пока еще никто не отменял. Обязательно делай упражнения на пресс, это не только будет поддерживать привлекательность фигуры, но и придаст тебе бодрость на весь день. Если у тебя дома имеется тренажер, то вытащи его из темного угла, куда тебя никакими пряниками не заманишь. Поставь его посреди комнаты, чтобы он тебе постоянно напоминал о поставленной задаче. Так, опять же, ты сможешь совмещать занятия на тренажере с просмотром телевизора, вместо того, чтобы развалиться в кресле с тарелкой чипсов.

Кто сказал, что в выходные нужно отдыхать лежа на диване? Отдых может быть и активным. Пройдись по магазинам, по выставкам, прогуляйся по лесу. Все это отвлечет твои мысли от холодильника, а фигуру поддержит в отличной форме.

Чаще рассматривай себя в зеркале. Посмотри, какая у тебя замечательная фигура! И не забывай, что такой она сможет быть, только если следить за своим питанием и образом жизни. А на холодильник можешь повесить свое фото до похудения – оно точно заставит задуматься о том, стоит ли лишний раз открывать этот накопитель лишних килограммов и сантиметров.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить