Домашние тренажеры. Как выбрать тренажер

Какой тренажер выбрать для домашних тренировок

 

Желание прекрасной половины человечества всегда быть в отличной форме вполне естественно и объяснимо. Однако далеко не каждая из нас выбирает правильный путь к достижению желаемого. А где же он, этот правильный путь? Ответ на этот вопрос ищет журнал для девушек Красуля.

Врачи всего мира обращают пристальное внимание женщин, следящих за своей фигурой и формами, что изнурительные диеты и колоссальные нагрузки весьма негативно сказываются как на физическое, так и на психическое состояние. Следовательно, ни о каком положительном результате здесь говорить не приходится.

Основной секрет идеальных форм и здоровья – движение. Человек, который много двигается, ведет активный образ жизни всегда в бодром духе и хорошем настроении. У лишних килограммов нет шансов скапливаться, и организм без всякого насилия над собой прекрасно справляется с поддержанием отличного состояния. Когда большую часть дня отнимает сидячая работа, на помощь приходят пешие прогулки, посещение фитнес-клуба, спортивной секции, бассейна. Ну, а если не всегда представляется возможным позволить себе такие маленькие подвижные радости, то здесь первый помощник – домашние тренажеры.

Эффективность большинства тренажеров для занятий в домашних условиях особо ничем не отличается от вышеупомянутой активности вне стен дома. Они достойно справляются с поддержанием здоровья и борются с лишними килограммами. Но какой тренажер выбрать для домашних тренировок? Ведь сегодня их ассортимент достаточно широк и разнообразен, а каждый производитель уверяет, что именно его чудо-агрегат способен удовлетворить потребности и даже превзойти ожидания.

По утверждению специалистов, лучше всего справляются с возложенной на них задачей кардиотренажеры. Поэтому, если возникла мысль заниматься самостоятельно в комфортных домашних условиях, то лучше отдать предпочтение именно этой категории. Линейка таких тренажеров включает в себя много разновидностей, и наиболее популярные из них – беговые дорожки.

Такая любовь к тренажеру объясняется простотой и удобством занятий, а также возможностью подстраивать его под свои индивидуальные особенности и регулировать величину нагрузок. Беговая дорожка для дома позволяет самостоятельно выбирать и устанавливать необходимую скорость и угол наклона бега, от которых непосредственно зависит уровень получаемой нагрузки. По мере необходимости эти параметры могут увеличиваться или уменьшаться для создания более комфортных и эффективных занятий.

Беговая дорожка заставляет работать мышцы икр, бедер, ягодиц и спины, что является весьма весомым аргументом в ее пользу. Редко какой тренажер способен задействовать сразу столько нужных мышц для коррекции фигуры женщины. Тем более что для получения должного эффекта достаточно заниматься первое время по 15-20 минут в день, далее увеличивая до 30-40 минут. Однако здесь следует учитывать, что беговая дорожка противопоказана людям, имеющим проблемы со спиной и позвоночником, поскольку именно на спину приходится основная нагрузка.

Еще одним видом активных помощников, заслуживающих, с точки зрения специалистов, достойного внимания являются эллиптические тренажеры. Главное их достоинство – высокая эффективность и практически отсутствие противопоказаний. Эллиптический тренажер для дома представляет собой своеобразный гибрид беговой дорожки и велотренажера. Занятия на нем не только приносят ощутимую пользу, но и доставляют необыкновенное удовольствие. Плавные движения, напоминающие скольжение на лыжах по глубокому снегу, превращают борьбу с лишними килограммами в легкое и увлекательное действо.

Упражнения на таком тренажере задействуют те же группы мышц, что и на беговой дорожке, но основная нагрузка достается ногам. А благодаря «лыжным палкам» в активную работу включаются мышцы рук, плеч, верхней части спины и даже пресса. Специфика эллиптического тренажера позволят двигаться не только в привычном направлении вперед, но и переключиться на скольжение задом. В этом случае основная работа ложится на ягодичные мышцы.

Несмотря на легкость, простоту и удобство занятий на домашних тренажерах, все же не стоит забывать о том, что это нагрузка на мышцы, суставы, сердечнососудистую систему и организм в целом. Поэтому, прежде чем приобретать того или иного помощника, не лишним будет посоветоваться со своим врачом. Если противопоказаний не имеется и дано добро, то можно со спокойной душой становиться на путь к здоровью и стройности. Но главное – без фанатизма! Нужно соблюдать оптимальные временные рамки занятий, контролировать уровень допустимых нагрузок и следить за показателями пульса. И, конечно же, приобретать качественные тренажеры, отвечающие нормам безопасности и имеющие соответствующие сертификаты.

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для журнала Красуля.