Как выбрать подходящую диету? Разновидности диет

Разновидности диет: выбираем подходящую

 

К диете прибегают те, кто хочет быстро справиться с лишним весом. Главный метод всех диет — это снижение калоража до 500 - 1000 ккал от стандартного суточного рациона.  О том, как выбрать подходящую диету, расскажет журнал Красуля.

Иногда для того чтобы похудеть, рекомендуется не только отказаться от калорийных продуктов, но и полностью сконцентрироваться на такой пище, которая способствовала бы более интенсивному сжиганию этих самых калорий.

На сегодняшний день фармацевтами даже созданы вспомогательные средства для похудения — это всевозможные чаи для похудения, отвары, настойки для снижения аппетита и т. д. Правда, употреблять их нужно дозировано, иначе от них будет больше вреда, чем пользы.

Но несмотря на все это, не всегда можно с точностью сказать, какая из диет даст наиболее положительный результат с первого раза, ведь у каждого человека определенный обмен веществ и поэтому часто приходится экспериментировать с разными видами рационов.

Итак, из вышесказанного понятно, что в большинство диет заложено два важных принципа: ограничение калоража и употребление продуктов, сжигающих калории. Но есть и исключения. Давайте рассмотрим, какие есть виды диет:

Монодиета - это постоянный прием одного продукта (к примеру, гречневая или рисовая диета, кефирная, яблочная). Это довольно строгий и тяжелый вид диеты, но очень эффективный. За небольшой промежуток времени можно сбросить 2-3,5 кг. Как правило, монодиеты составлены из низкокалорийных продуктов и по своей природе очень разнообразны.

Маложирные диеты – это употребление в пищу низкокалорийных и маложирных продуктов. Одним из примеров такого питания можно назвать вегетарианство, которое проповедует правильный и здоровый образ жизни. Маложирные диеты включают в себя большое количество овощей и фруктов, поэтому соблюдать их лучше в летний или осенний период. Зимой, к сожалению, получить качественные витамины не просто.

Жировая диета - это прием в пищу жирных продуктов, таких как мясо, сало и т.д. Этот способ был выведен Яном Квасневским, врачом из Польши. Метод достаточно эффективный, так как жиры и белки животных насыщают организм и заменяют нехватку углеводов. Жировые диеты способствуют лечению сахарного диабета и ожирения.

Белковые диеты - в основу этого рациона заложен прием продуктов, которые содержат животные белки, но также можно употреблять и небольшое количество овощей и фруктов. Это достаточно эффективная диета, потому что благодаря жесткому контролю, вес, который теряется, может сохраняться на протяжении длительного времени. Но быстро добиться результата, увы, невозможно, так должна быть сила воли.

Есть еще и некоторые виды диет, которые, больше похожи на принцип питания. Но благодаря им можно быстро разобраться с лишним весом.

Способ снижения веса по методу Монтиньяка характеризуется питанием отобранными жирами и углеводами, такими как фрукты, овощи, бобовые, отрубной и ржаной хлеб. Процесс похудения достаточно медленный, но результат сохраняется на долгие годы.

Диеты по группе крови являются очень спорным вопросом среди диетологов. По словам Питера Д'Адамо, американского доктора, питание в зависимости от группы крови способствует выводу из организма токсинов, улучшает работу пищеварительного тракта, поэтому результат такой диеты весьма впечатляющий.

Принцип диеты таков, что отказываться от каких-то продуктов не нужно, главной задачей является составить персональное меню из полезной пищи - «нейтральных» продуктов и минимального количества вредных. Такая диета полезна для тех, кто не способен контролировать потребность в еде.

Очень полезный метод раздельного питания. Кушать можно все, что душе угодно, но не забывать ограничивать себя в количестве съеденного. Разрешается употреблять продукты, которые несовместимы друг с другом только с промежутком не меньше 2-х часов.

Прием пищи по гемокоду - диета не из дешевых. Принцип ее таков: нужно подбирать продукты питания по специальному гемокоду, то есть провести анализ пищеварительных ферментов, которые расщепляют продукты питания в организме.

Любая диета, при неправильном применении, может пагубно отразиться на здоровье. Если избежать диеты невозможно, то не лишним будет пройти медицинское обследование. Может вполне оказаться, что определенные продукты и вовсе нельзя исключать из рациона. Не стоит торопиться садиться на жесткую диету, для начала нужно подобрать для себя более щадящий метод.

Если следовать этим рекомендациям и советам, то можно не только эффективно похудеть, но и сохранить здоровье.

Марина Чернявская, специально для журнала Красуля - krasulya.ru.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить