Японская диета. Диета на 14 дней

Японская диета

 

Очень часто девушек, а иногда даже молодых людей посещает мысль о том, что им необходимо слегка привести в порядок фигуру и сесть на диету. Конечно, в таком случае возникает вполне резонный вопрос: а какая из всех существующих систем питания является максимально действенной и безопасной?

Естественно, нужно учитывать все особенности и индивидуальности вашего организма и внимательно рассматривать все возможные продукты, входящие в состав той или иной диеты.

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, из которых вы можете выбрать любую себе по душе. Сегодня же в рамках данной статьи мы расскажем вам о конкретной системе питания – японской диете.

По мнению некоторых онлайн-источников, такая диета впервые появилась в одной из клиник Японии. Авторы данной методики абсолютно уверены, что после такой диеты обмен веществ в организме бесповоротно и окончательно перестраивается на новый ряд, килограммы, которые вы потеряли, не вернутся к вам в течение как минимум двух лет даже при не очень активном образе жизни.

Итак, основным требованием данной диеты является полный отказ от соли, сахара, мучных изделий, алкоголя, кондитерских изделий. Если вы решили следовать японской диете, то нужно помнить, что вам придется придерживаться специально разработанной системы питания в течение 10-14 дней и ни в коем случае не отступать от нее.

Необходимо отметить, что если внимательно рассмотреть рацион данной диеты, становится совершенно ясно, что к Японии методика не имеет совершенно никакого отношения. Жители Страны Восходящего Солнца привыкли питаться злаками, из которых он получают активные углеводы, а также овощами, морепродуктами и фруктами в большом количестве. Именно поэтому, по мнению врачей, в Японии наблюдается максимальная продолжительность жизни.

В той системе питания, которую называют японской диетой, практически полностью отсутствуют углеводы. Что означает, что для того, чтобы восполнить количество необходимой энергии, организм начнет расходовать белок мышечной ткани. Врачи утверждают, что именно мышечная, а не жировая ткань будет расходоваться в данном случае.

К минусам данной диеты можно отнести недостаток микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма: магния, кальция, калия и других. Конечно, стоит также отметить нехватку железа, которая может повлиять на работу кровеносной системы организма, чувствуется также недостаток основных витаминов. Их отсутствие может привести к значительному ухудшению внешнего вида, а также к снижению работоспособности, быстрому наступлению усталости, нарушению работ пищеварения и желез внутренней секреции.

Японская диета крайне низкокалорийна и не отличается особенным разнообразием. Это означает, что организм в ответ на это будет испытывать постоянное чувство голода, что неизбежно приведет к перееданиям. Если же у вас все-таки хватит моральных и физических сил довести диету до конца, к ее концу вы сможете наблюдать нарушение сна, значительную потерю сил и работоспособности. Тем не менее, если вы все-таки решили придерживаться данной системы питания, помните, что делать это необходимо на протяжении не более 14 дней.

Предлагаем вам примерное меню японской диеты на ее первые несколько дней.

Итак, в первый день диеты вы сможете выпить чашку черного кофе без сахара. На обед можно съесть немного отварной капусты, два вареных яйца и запить все это томатным соком. Наконец, в качестве ужина диетологи предлагают вареную нежирную рыбу.

Во второй день утром также необходимо выпить чашку кофе, в обед съесть салат из капусты и немного рыбы, а на ужин отварить нежирную говядину.

Меню третьего дня диеты состоит из кофе на завтрак, вареного кабачка на обед и салата из капусты, двух яиц и вареной говядины на ужин.

Четвертый день диеты состоит из кофе утром, нескольких сырых морковок в обед и свежих фруктов вечером.

Пятый день диеты состоит из завтрака в виде морковки, обеда в виде отварной рыбы и двух яиц на ужин.

Завтрак шестого дня повторяет завтрак предыдущего, на обед можно скушать вареную куриную ножку, а поужинать двумя яйцами и морковкой.

Наконец, на седьмой день вы можете позавтракать чаем без сахара, пообедать фруктами и отварной говядиной, а поужинать морепродуктами.

Во вторую неделю диеты меню следует в точности повторить.

Об эффективности японской диеты спорить не приходится, однако так ли она безопасна, вопрос очень спорный. Во всяком случае перед изменением режима питания посоветуйтесь с врачом. В случае, если вы решите придерживаться японской диеты, непременно употребляйте на протяжении 14 дней комплекс витаминов.