Галифе на бедрах: как справиться с проблемной зоной

Галифе на бедрах

 

Именем французского генерала Галифе сначала назвали кавалерийские штаны с напуском на бедрах, а затем и женскую проблемную зону, очертаниями напоминающую эти штаны. Нужно сказать, что с жиром здесь справиться сложно, но все же возможно. Главное, выбрать правильную стратегию.

О том, как избавиться от галифе на бедрах, расскажет журнал для девушек "Красуля".

Прежде всего, нужно понять, откуда появились округлости, выпирающие на уровне или чуть ниже ягодиц. Если внимательно изучить анатомию, окажется, что причин образования галифе две: слабость мышц и накопление жира.

Виноваты мышцы?

Когда говорят о появившихся валиках, обычно упоминают отводящие мышцы бедра, которые якобы и необходимо тренировать. Бедро отводится наружу и это упражнение выглядит так: стоя, выполняется мах левой ногой влево — это и есть «отведение» мышцы ягодиц, в частности средней и малой ягодичных мышц. Наверху эти мышцы крепятся к разным костям таза, а вот внизу сходятся к большому вертелу бедренной кости — выступу на верхней наружной части бедра. Как раз над ним и располагается пик нашего галифе!

Когда средняя и малая ягодичные мышцы слабы, структура их нижней части становится рыхлой и дряблой и обмен веществ в этой зоне замедляется. Далее здесь скапливается жидкость и развивается целлюлит.

Что же в этом случае делать? Усилить кровоток и метаболизм в мышцах, вернув им тонус. Знакомые упражнения на отведение ног наружу стоя, лежа и на четвереньках подходят для этого как нельзя лучше. Они усиливают отток лимфы и укрепляют провисшие волокна. В дополнение к упражнениям можно пройти курс миостимуляции или лимфодренажных процедур.

Виноват жир?

Строение нашего тела таково, что в области вышеупомянутого большого вертела при снижении тонуса средней и малой ягодичных мышц легко образуется жировой карман. Особенно организм любит складывать в этот карман различные консерванты, ароматизаторы и прочие химические добавки, поступающие с пищей.

Набор жира в этой области может спровоцировать и беременность, но если в организме все процессы протекают нормально, то галифе исчезнет за время грудного вскармливания. После родов данную область тело использует как склад питательных веществ для обеспечения нужд ребенка.

Еще одна причина образования кармана — гормональная: избыточное продуцирование эстрогенов или неверно подобранные препараты со слишком большой дозой женских гормонов. В любом случае одни упражнения жировой карман не уберут, хотя и сделают линию бедра более ровной, немного сгладив бугры.

Что же делать? Прежде всего нужны жиросжигающие тренировки длительностью около часа. Предпочтите упражнения, в которых задействовано все тело, но нагрузка при этом не слишком ударная (частота пульса должна быть 60-80% от максимальной, которая вычисляется как 220 минус возраст в годах).

Однако акцент на ягодичные мышцы не помешает: им проще всего извлекать энергию из жирового кармана. Поэтому лучше всего для борьбы с галифе подходят ходьба по пояс в воде, прогулки в гору (бег еще лучше, но это слишком тяжелое упражнение, особенно если есть проблемы с суставами), плавание брассом, езда на коньках и на беговых лыжах коньковым ходом, танцы, в которых много движений бедрами (латина, ориентал).

Но даже этого не всегда достаточно. Если фитнес не помогает, придется подключить процедуры: корректирующий и гидромассаж, миостимуляцию, мезотерапию.

Марина Чернявская, специально для журнала "Красуля" - krasulya.ru