Как успокоить нервы народными средствами

Как успокоить нервы

 

Нервные перегрузки на работе, различные стрессовые ситуации, подстерегающие нас в быту, в семейной жизни крайне негативно сказываются на нашей нервной системе. Врачи утверждают, что ведь нервы необходимо беречь, так как по их утверждениям, именно от них возникают большинство болезней.

Но как успокоить нервы, находиться в состоянии спокойствия, не обращать внимания на различные неурядицы, тем самым вернуть радость жизни и утраченное равновесие? Этот вопрос интересует достаточно многих людей.

В первую очередь необходимо научить контролировать свои негативные эмоции. Но зачастую, бывает трудно понять, что именно вызывает плохое настроение или постоянную раздражительность. Одной из причин, из-за которых возникает чувство неудовлетворения, и, как следствие, возникновения негативных эмоций, является чересчур завышенные требования к жизни, к окружающим и к себе самому. Такой человек постоянно находится в нервном напряжении, так как понимает, что его жизнь протекает не так, как ему хотелось бы и это не дает ему спокойствия, не позволяет ощутить полноту жизни.

Чтобы исправить ситуацию, постарайся в каждом прожитом дне найти для себя повод для радости и удовольствия. Таким поводом может стать приятное общение с окружающими людьми, произошедшие, пусть и весьма незначительные, события и так далее. Поблагодари судьбу за все, что ты имеешь в данный момент. Научившись контролировать негативные эмоции, вызванные неудовлетворенностью собой, слишком завышенной самокритикой, чувством зависти.

Подумай, что, возможно, если у других получается что-то лучше, чем у тебя, значит, они прилагают к этому больше усилий. Тебе есть чему поучиться!

Неуважение и несоблюдение личного пространства человека со стороны окружающих также может стать причиной для нервного напряжения. Не оставляя времени на себя, на свои собственные желания, а, буквально, растворяясь в окружающих, близких и родных людях, человек может добиться того, что начнут возникать  нервные перегрузки, что в дальнейшем приведет к регулярным стрессовым ситуациям.

Чтобы привести нервы в порядок, ежедневно уделяй внимание себе, тому, что тебе нравится, пусть даже это будет пятнадцать-двадцать минут в день. На это время все заботы и дела должны отойти на второй план. Самое главное понимать, что ты это делаешь только для себя и ради себя.

Для кого-то это может быть долгожданная встреча с друзьями, поход по магазинам, чтение любимой книги или посещение салона красоты. Очень хорошо помогают успокоить нервы различные дыхательные практики. Регулярные занятия помогут нормализовать работу всех органов и систем, что способствует состоянию спокойствия, укрепляет нервную систему, настраивает на позитивное восприятие мира.

Замедление ритма дыхания является наиболее распространенным и весьма эффективным дыхательным упражнением. Для этого необходимо делать глубокий вдох и медленный выдох, во время которого можно представлять надувание воздушного шарика, в который вместе с воздухом вдуваются все проблемы, негативные эмоции и раздражение. После этого, мысленно необходимо отпустить шар, вместе с которым улетят и все причины, нарушающие спокойствие.

Значительно улучшить свою нервную систему, избавиться от нервного напряжения можно при помощи лечебных трав, обратившись к специалисту или в фитоаптеку. Можно воспользоваться рецептами народной медицины и составить сбор самостоятельно, а можно приобрести уже готовый сбор для улучшения функционирования нервной системы. В состав таких сборов входят успокаивающие травы как, например, мелисса, боярышник, пустырник, шишки хмеля, валериана и другие травы.

Очень эффективны расслабляющие аромаванны, в которые добавляются настойки из указанных трав. Также можно сочетать их и с различными ароматическими маслами, что способствует снятию напряжения, укреплению эмоционального и психического здоровья, а также, улучшает настроение.