Последствия жестких диет для красоты и здоровья

Последствия жестких диет

 

Наступает весна, в воздухе витает хорошее настроение. Все хотят быстрее сбросить с себя ворох теплой, серой одежды и облачиться во что-нибудь яркое, легкое и воздушное, согласно модных тенденций. И, конечно же, волей-неволей каждая из нас задумывается о своей фигуре, о тех килограммах, которые прибавились за зиму.

В голове сразу вспоминается несколько вариантов диет, мы пересматриваем продукты в своем холодильнике, сладкое и мучное скармливаем любимому песику, а о том, чтобы поужинать, и речи быть не может.

Однако не стоит сразу же бросаться в крайности и резко ограничивать себя в еде, ведь подобные изменения в рационе питания могут достаточно пагубно сказаться на всем организме в целом. Последствия жестких диет могут плачевно сказаться на красоте и здоровье.

Первое, что следует учитывать при ограничении себя в пище – это то, что в организме образуется дефицит витаминов. Данная нехватка витаминов характерна для любого из нас, даже для тех, кто придерживается правильного питания, ведь производство современных продуктов претерпело массу изменений, и в итоге на наш стол попадает весьма скудная на витамины пища.

Особенно остро чувствуется потребность в витаминах в начале весны. Так что, садясь на диету, ты можешь усугубить ситуацию, ограничивая себя в полноценном питании, в результате чего получишь ломкие ногти и волосы, а также проблемы с кожей. Поэтому, если без диеты тебе никак не обойтись, то в обязательном порядке включи в свое меню комплекс витаминов и минералов.

Другой проблемой, с которой сталкиваются любительницы диет, является неправильная работа кишечника. Следствием резких и ощутимых ограничений в пище становятся запоры. Чаще всего с данной проблемой сталкиваются те, кто выбирает для себя белковую диету либо диету, включающую в себя продукты с низким содержанием углеводов. При такой системе питания человек практически полностью отказывается от овощей или фруктов, которые являются непосредственным источником клетчатки, отвечающей за нормальную работу кишечника.

Бороться с этим недугом можно, конечно, с помощью народных методов или лекарственных препаратов, обладающих надежным уровнем безопасности. Но ведь это не выход постоянно после приема пищи выпивать дозу слабительного средства – это, в свою очередь, также может стать причиной возникновения нежелательных проблем. Поэтому, когда диета начинает доставлять ощутимые неудобства, необходимо все же от нее отказаться и наладить работу кишечника. А если самостоятельно не получается восстановить полноценную работу организма, то непременно нужно обратиться к помощи специалистов.

Кстати, редко кому удается закрепить свой вес после диеты. Многие после прохождения курса диеты, за неделю или две снова набирают свой прежний вес, а то и пару килограммов сверху. По утверждениям диетологов, чем быстрее ты избавишься от лишних сантиметров, тем быстрее ты вернешь их назад. И этому есть логическое объяснение. Наш организм, почувствовав резкую нехватку пищи, начинает делать запасы, как говорится, на черный день – т.е. на тот случай, если дефицит еды будет продолжаться. И поэтому многие поправляются после диеты, даже несмотря на то, что продолжают правильно питаться.

Из всего этого следует вывод, что краткосрочные жесткие диеты далеко не так эффективны, как кажется. Специалисты придерживаются того мнения, что для поддержания фигуры в отличном состоянии разовые изнуряющие диеты – отнюдь не решение.

Нужно пересмотреть свое повседневное меню и внести в него корректировки с учетом правил рационального питания. Таким образом, вес будет снижаться постепенно, и тебе не придется постоянно подвергать стрессу свой организм.