Как перестать сутулиться? Как исправить осанку?

Как перестать сутулиться

 

Правильная осанка является таким же важным критерием для человеческого организма, как и здоровое, и правильное питание, и полноценный сон. Как перестать сутулиться?

Для начала тебе следует осознать проблему и начать с ней бороться. Т.е. ты должна понять, что сутулиться очень вредно, поставить перед собой цель избавиться от сутулости, и во что бы то ни стало добиться ровной осанки.

Когда человек сидит за компьютером или за рулем автомобиля весь день, со сгорбленной спиной, то значительно увеличивается давление позвоночные диск, а также ухудшается состояние сухожилий и мышц. Со временем начинаются не только боли в спине, но развивается межпозвоночная грыжа и защемление нерва.

Сутулость может сжимать грудную клетку, тем самым легкие не могут полностью разворачиваться, а значит, в кровь поступает меньше кислорода. В этом случае организм очень быстро утомляется, снижается работоспособность и появляется раздражительность. Ведь кислород необходим для насыщения всего организма энергией.

Сутулость постепенно приводит к тем повреждениям, которые становятся причиной укорачивания мышц. Более того, ровная спина является залогом правильного пищеварения.

Существует достаточно много способов решения проблемы, как перестать сутулиться. Можно, например, как в Японии, попробовать носить специальную обувь. Таковой являются туфли с узенькой подошвой, наклоненные вперед. Те, кто носит эту обувь, не могут ссутулиться и при этом не потерять равновесие. Так же можно попробовать носить книги на голове.

Однако существуют более современные способы избавления от этой вредной привычки. Занятия спортом способны отлично корректировать осанку. Можно не только укрепить мышцы, которые поддерживают поясницу, но и избавиться от незапущенных форм лордоза и сколиоза. Прекрасно для этих целей подойдут занятия фитнесом, плаванием, танцами или гимнастикой. Кто-то может попробовать заняться восточными боевыми искусствами.

Самым простым способом является индивидуальный подбор комплекса специальных упражнений. Конечно, выполнять их требуется регулярно. Если всего полчаса в день, в течение года тренировок, усиленно заниматься, то можно достаточно серьезно исправить свою осанку. Но для этого еще необходима и сила воли.

Можно попробовать поносить корсет. Такой способ занимает намного меньше времени и сил. Достаточно около семи-восьми месяцев для прекрасного результата. Все меняется, и в современном мире корсеты не являются старинными платьями. Теперь их можно надевать под совершенно любую свободную одежду.

Однако корсеты достаточно сильно стесняют движения. Позвоночник не может изгибаться, благодаря тому, что ткань туго стягивает тело и прекрасно фиксирует позвоночник. Несмотря на то, что первые корсеты появились более восьмисот лет назад, они остаются одними их самых эффективных и востребованных средств коррекции осанки.

Многие люди коррекцию своей осанки откладывают на потом, поэтому почти у всех людей есть проблемы с осанкой. Проходит время, и эти проблемы начинают мешать полноценной жизни, работе, отдыху. Иногда даже все это приводит к совсем печальным последствиям.

Когда человек сидит, то его ноги должны стоять на полной стопе. Лодыжки, колени и бедра вместе должны образовать угол в девяносто градусов. Пари этом ноги не должны болтаться и свободно свисать. В том случае, если ноги не достают до пола, можно использовать специальную подставку для ног. Также не стоит сидеть на краю стула. Не должно быть пространства между спиной и спинкой стула. Под поясницу желательно подложить маленький надувной мячик или подушечку. Плечи необходимо держать опущенными и расправленными. Подбородок не нужно тянуть вперед, он должен быть на уровне грудной клетки. э

Следуя вышеперечисленным советам можно получить правильную осанку, а значит, у тебя появиться бесценная возможность на долгие годы сохранить красоту и здоровье своего тела.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить