Как сохранить память?

Хотя бы раз в жизни каждый человек попадал в ситуацию, когда не удавалось что-то вспомнить: выключен ли утюг, куда делся карандаш и даже какое сейчас число на календаре.

К памяти все люди относятся как к естественному явлению, но на самом деле это удивительная способность, позволяющая запоминать, узнавать или забывать какую-либо информацию. Многие факторы влияют на эту функцию мозга, и со временем состояние памяти начинает ухудшаться.

Как предотвратить это? Как сохранить и улучшить память, советует журнал для девушек Красуля - krasulya.ru

Что влияет на ухудшение памяти?

Причины, которые влияют на способность запоминать информацию, можно разделить на две группы: физические и психологические. К первым относятся последствия травм, острых заболеваний, хронические недуги, нарушение в работе щитовидки и обмена веществ, повышенное давление, патологии нервной системы или мозга, неправильное питание, недосып, вредные привычки, атеросклероз, малоподвижный образ жизни, а также менопаузы.

Психологических причин, ухудшающих память, также немало: усталость, постоянный стресс, отсутствие концентрации, перегрузка информацией (в этом случае мозг быстро расходует свое «топливо» – глюкозу, а восстановить ее уровень даже в молодости невозможно очень быстро).

Посещение врача

Человеку довольно сложно заметить самому, что его память ухудшается, но как только забывчивость начинает становиться явной, стоит посетить врача-невролога. Для начала пациента проверят на наличие черепно-мозговых травм, заболеваний сердца или нервной системы. После этого назначается томография и энцефалография. Если причина расстройства будет выявлена, доктор назначит адекватное лечение, а также препараты, восстанавливающие функции памяти.

Здоровый образ жизни

Образ жизни влияет на весь организм человека, включая и его мозг, поэтому тем, кто хочет сохранить ясность ума, следует соблюдать довольно простые, но эффективные рекомендации.

Больше движений. Ходьба, бег, активные игры – все это улучшает кровообращение, а следовательно, мозг лучше питается. Особое внимание нужно уделить мышцам шеи и спины – делать массаж или несложную гимнастику.

Режим сна. Мозг, затуманенный от недосыпа, может подводить человека, ведь всему организму нужен полноценный отдых и восстановление, без которого органы не могут выполнять свои функции качественно.

Вредные привычки. Никотин и алкоголь забирают кислород у мозга, что приводит к ухудшению долгосрочной памяти. А в старости это грозит слабоумием.

Жизнь без стресса. Кризисная ситуация на мгновение заряжает клетки мозга дополнительной энергией, но если подобное повторяется по десять раз в день, нейроны постепенно отмирают, а на активацию новых нужно очень много времени.

Как защитить память?

Чтобы защитить память, ее необходимо постоянно использовать, например, разгадывая головоломки или кроссворды. Можно заняться изучением иностранного языка, читать каждый день. На скорость мышления влияет музыка, «знакомства» с театром, оперой или балетом.

Также можно тренировать мозг, выполняя привычные действия нерабочей рукой: переложить ложку или зубную щетку в другую ладонь. Можно смотреть телевизор без звука, стараясь понять диалог, представить речь человека. Подобные упражнения позволяют сохранить ясный ум и прекрасную память на долгие годы!

Екатерина Чижова (Simora), специально для журнала "Красуля".