Как правильно питаться на пляже? Как питаться в отпуске

Как правильно питаться на пляже

 

Пришло время отпуска и наконец-то появилась возможность съездить на теплое море, понежиться на пляжном песке. Как правило, собираясь ехать отдыхать на море, мы стараемся привести в порядок фигуру и похудеть к лету, но и во время отдыха нужно следить за собой.

А следить-то за своей формой сложно. Столько новых блюд, изысканная заморская кухня, да еще и предложения, когда "все включено", все это способствует перееданию и, как правило, не относится к здоровому питанию. Кроме этого, лишние килограммы могут добавить различные перекусы во время лежания на пляжном песке.

И что же делать? Как правильно питаться на пляже?

Морковь

Самая лучшая закуска, которую можно позволить себе в течение всего дня, это морковные палочки. В моркови содержится бета - каротин, оранжевый пигмент. Он улучшает загар и в тоже время защищает кожу от вредных воздействий, делает загар ровным с приятным оттенком бронзы, а еще дает заряд организму энергией. Помните, даже питаясь морковью, использование специальных защитных кремов, никто не отменял.

Огурцы

Вот идеальный овощ для фигуры! В огурцах почти нет калорий. Они прекрасно усваиваются и способствуют пищеварению. А поскольку огурцы в большей части состоят из воды, то они являются замечательным мочегонным средством и выводят из организма токсины и шлаки. А еще огурцы, это кладезь витаминов и минералов и освежающая маска для лица.

Арбуз

Замечательная летняя еда - арбуз! Замените высококалорийное мороженое арбузом. Мякоть арбуза поможет утолить голод и жажду, при этом, никак не отразится на красоте фигуры. В арбузе содержится ликопин, который является красящим пигментом. Он придает лицу приятный свежий цвет и защищает организм от кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Виноград

Если виноград охладить, то это будет очень полезное и вкусное лакомство в жаркий день на пляже. Кожа под солнечными лучами сохнет, преждевременно стареет. Именно виноград содержит вещества - оксиданты, которые предотвращают эти неприятности.

Орехи

Замените вредные закуски из сухариков и чипсов на орехи. Выбирайте орехи на свой вкус, но чтоб в них не было различных добавок. Орехи содержат много витаминов, микроэлементов, аминокислот и белков. Помните, что орехи - высококалорийный продукт и особо увлекаться ими не стоит.

Вода и зеленый чай

На жарком солнце, организм теряет много влаги и, конечно же, хочется пить. Газированные воды, это не лучший вариант. Лучше всего брать с собой на пляж чистую воду со льдом и холодный зеленый чай. Именно они лучше всего увлажняют организм изнутри.

Сок

Готовьте для себя свежевыжатые соки и берите их с собой на пляж. Многие фрукты и овощи помогают сделать загар ровным. Кроме того за счет свежих соков организм получает все витамины и микроэлементы. А еще, свежие соки входят в систему здорового питания.

Питайтесь правильно, и пусть ничто не омрачит ваш отдых!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить