Как пережить жару в городе?

Как пережить жару

 

Лето приносит нам массу положительных эмоций, радость теплых дней и свежесть летних дождей, прохладу воды, запахи зелени и цветов. Но кроме положительных эмоций, в особо жаркие дни, мы ощущаем усталость и угнетение.

Стоит сразу отметить, что изнуряет и отрицательно действует на организм не сама жара, а ее продолжительность. Длительная жара создает стресс для человеческого организма, которому приходится включать свои силы для компенсирования жары, а силы имеют свойство истощаться. Жара несет с собой солнечный и тепловой удары, а также погодную гипоксию, когда кислород, содержащийся в воздухе, значительно снижается. Дышать таким воздухом тяжело, организм реагирует появлением сонливости и слабости. Как пережить жару?

Очень тяжело переносить длительную жару людям с хроническими проблемами с сердечно-сосудистой системой и легкими. В это время у них обостряются заболевания, усиливаются недомогания и увеличивается количество приступов стенокардии. Для снижения температуры тела, организм активно выделяет пот, вместе с которым теряются жидкость и микроэлементы. Поэтому в жаркие дни необходимо увеличить потребление жидкости, объем ее должен быть примерно до 2,5 литров.

Вода должна стать вашим первым помощником в борьбе с жарой. Отдайте предпочтение подкислённым и подсоленным жидкостям, они эффективнее утоляют жажду. Например, взять поллитра воды, соли на кончике ножа, сок лимона - чайную ложку или сухое белое вино - одну столовую ложку, смешать все. Также хорошо в жару пить несладкие охлажденные морсы и соки.

Если вы предпочитаете пить минеральную воду, то не берите на время жары лечебную, так как ее насыщенный состав может нарушить электролитный обмен, что приведет к увеличению нагрузки на сердце.

В течение дня, по возможности, принимайте контрастный душ или хотя бы по утрам и вечерам. Начинайте прием душа с теплой воды, постепенно снижая температуру. Утренний душ должен заканчиваться прохладной водой, а вечерний - теплой.

Из народных средств для водных процедур можно сделать вечернюю ванну с пивом. Пива на ванну воды нужно добавить один литр.

Для мытья головы в такую погоду используйте тонизирующие шампуни с содержанием экстрактов мяты, эвкалипта или грейпфрута. В течение дня можно втирать в виски капельки ментолового масла, это поможет вернуть ощущение прохлады и свежести.

Вернуть тонус организму поможет чай. Пейте свежий, достаточно крепкий чай. Лучшим тонизирующим эффектом обладают зеленые сорта чая. Сердечно - сосудистую систему поможет поддержать настойка элеутерококка, дозу которой лучше подобрать индивидуально, посоветовавшись с врачом.

Фитотерапевты рекомендуют в жаркие дни пить сок сельдерея, по одной рюмочке в день. Для получения сока отжимают полностью все растение, и зелень и корни.

В жаркие дни старайтесь не выходить на улицу в дневные часы, когда солнце находится в зените. Если вам все же приходится выходить в город, то старайтесь выбирать для маршрута затененные места, там, где больше зеленых насаждений.

Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов. Одежда должна быть свободной, от галстуков и ремней на время жары лучше отказаться. Идеально подойдет на время жары одежда, выполненная из льна. Лен обладает свойством слегка охлаждать тело.

От перегрева головы носите летние головные уборы, причем желательно, чтоб это были обычные летние панамы или шляпы из натуральных тканей и материалов. Современные популярные бейсболки шьют из плотных тканей, на голове они сидят плотно, в результате чего они не только не спасают от жары, но еще и создают дополнительно парниковый эффект.

Если на вас нет головного убора, и вы почувствовали, что напекло голову, во избежание последствий и головной боли воспользуйтесь хотя бы носовым платком. Для этого платок нужно намочить и положить на голову, присесть в тени, отдохнуть и прийти в себя.

За границей от солнечных лучей люди защищаются с помощью зонтиков. У нас же почему то данный прием не прижился и зонтик считается защитой лишь от дождя.

В жаркие дни люди по возможности стремятся на водоемы, чтоб искупаться. Врачи не рекомендуют сразу резко нырять в воду, так как можно спровоцировать сердечный спазм, в связи с перепадом температуры. Особенно внимательно к этому нужно относиться людям с различными хроническими заболеваниями. Перед тем как зайти в воду, необходимо остыть в тени.

Спасаясь от жары дома в квартире, обратите внимание на цвет ваших штор на окнах. Светлые шторы отталкивают солнечные лучи, а темные поглощают и нагреваются, отдавая тепло в комнаты. Чтоб снизить температуру в помещении на несколько градусов заклейте стекла окон специальной пленкой-светофильтром. Идеально если в помещении имеется кондиционер, в этом случае нужно лишь установить температуру комфортную для человека, а это 18° - 24° .

Не рекомендуется в жаркую погоду пить кофе и кофеинсодержащие напитки. Врачи рекомендуют полностью отказаться на время жары от напитков, содержащих алкоголь. И кофеин, и алкоголь увеличивают нагрузку на сердце, печень и почки, ускоряют обезвоживание организма.

София Шевченко, специально для журнала "Красуля"

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить