Как победить обиду

Мы не любим обиженных людей, нам не нравится, когда нас обижают, и все прекрасно знаем, что обижать нехорошо. Между тем, что обидеть кого-то, что самим обидеться – как раз плюнуть.

Вот, вроде бы, прекрасное настроение, приятная компания, отличные отношения, задушевная беседа. Но! Достаточно одного неудачного словца, и вся эта идиллия рушится как карточный домик. Наверняка знакомая ситуация? О том, как победить обиду, предлагает поговорит журнал для девушек Красуля -  krasulya.ru.

Так или иначе, каждый из нас непременно хотя бы однажды чувствовал себя обиженным. Значит, это внезапно охватывающее ощущение хорошо известно. Учащение пульса, эмоциональный всплеск, бросает в жар, покалывает в мозгу и тяжеленный камень взгромождается где-то в том месте, которое считается душой. Ты начинаешь молча дуться, или демонстративно «фыркаешь», или даже резко отвечаешь обидчику, нанося ответный удар.

Реакция может быть разной, равно как и все люди по-разному относятся к обиде. Каждый человек по-своему воспринимает, переживает и отходит от этого состояния. Одному, более отходчивому, достаточно и нескольких минут, чтобы остыть от того, что другой, более впечатлительный, будет переживать до конца своей жизни. Как бы то ни было, оказывается, с обиженным состоянием можно очень даже успешно бороться. Причем, как психологическими, так и, как говорится, подручными методами.

Обида – это, как правило, не спланированное действие. Она может настигнуть в любой момент и сваливается на тебя внезапно. Очень сложно в такой стрессовой ситуации сориентироваться, адекватно отреагировать, а уж тем более, сразу простить обидчика. Мало того, ты же непременно в этот момент считаешь, что правда на твоей стороне, а вот он – обидевший – безоговорочно виноват.

Что делать? Надуться, как мышь на крупу, и объявить байкот. Психануть и уйти реветь в уголок, затаив за пазухой камень злобы. Накинуться с ответными обидностями. Нет, нет и еще раз нет! Любое из этих действий зиждется исключительно на эмоциях, которые отнимают у тебя нервные клетки (которые, как тебе известно, не восстанавливаются), энергию и силы. Как результат полезут волосы, начнут слоиться ногти, расстройство желудка, психозы, бессонница, высыпания на коже. Да, это все на нервной почве. Не сию минуту, конечно, но через время непременно аукнется. Тебе это надо? Тем более что такая реакция не даст абсолютно никакого результата, не урегулирует ситуацию и не принесет никакого морального удовлетворения.

Мы – люди, наделены уникальной способностью – разговаривать и объясняться. Во-первых, обидчик может даже не знать и не понимать, что сказал или сделал нечто обидное для тебя. Бывает, что человек просто не в курсе, что та или иная тема может тебя задеть. Во-вторых, вполне возможно, что случилось обычное недопонимание. Либо ты что-то неправильно поняла, либо он не совсем корректно выразился, имея в виду совершенно другое. Поэтому молчанием, неадекватным поведением ты делаешь себе же хуже и еще больше усугубляешь ситуацию.

Сразу же по горячим следам, не через час и не тогда, когда все разойдутся, а именно здесь и сейчас объясни обидчику, что он сделал. Только спокойно, без пены у рта и ляската зубами. Это поможет прояснить обидный момент, расставить все на свои места, разрулить положение.

Безусловно, не каждый из нас готов, да и способен вот так сразу принять извинения (если вдруг обидчик и в правду оказался неправ) или объяснения, остынуть и, махнув рукой, забыть нанесенную обиду. Плюс ко всему, довольно часто ни одна из сторон не намерена идти на компромисс и признавать свою ошибку. В этом случае действительно лучше разбежаться с обидчиком и, дабы в порыве эмоций не натворить горших проблем, остаться наедине со своим гложущим состоянием.

Как утверждают психологи, при верном подходе к «излечению» от обиды не останется и следа уже через 8 часов. Говорят же, время лечит. Но это время надо использовать с толком для анализа и оценки произошедшего, а также для подавления негативных эмоций. Но отнюдь не для раздувания из мухи слона, накручивая себя дурацкими мыслями.

Сначала прибегнем к увлекательной психологической игре, которая помогает избавиться от негатива различного происхождения. Выписываем по пунктам на листочке все свои обиды, недовольства, претензии. А теперь начинаем от них избавляться любым приятным способом: закалякиваем толстым слоем, скомкиваем (а этими комочками, к примеру, можно в баскетбол поиграть или в мишень пошвырять), разрываем на меленькие кусочки (или пропускаем через шредер), сжигаем (только о пожарной безопасности не забывай). В общем, делай с ними все, что тебе придет в голову. Только бы это доставляло тебе удовольствие.

Этот процесс можно совмещать с народным средством заедания неприятностей. Вкусная любимая еда повышает концентрацию удовольствия, которое будет постепенно заглушать все остальные, особенно неприятные, чувства. Весьма эффективно в этом деле налегать на сладенькое. Сахару подвластно тормозить возбуждение, что способствует постепенному «рассасыванию» стрессового состояния.

Еще следом обиду можно и запить. Нет, ни в коем случае не спиртным! Алкоголь, равно как и кофе, из помощников в нашей задаче вычеркиваем. Своим возбуждающим действием эти напитки могут лишь добавить масла в огонь и спровоцировать новые всплески обиды. Поэтому выбираем некрепкий чай, опять же с сахаром, и другие сладкие напитки.

Примечательно, что в борьбе с обидой наравне с сахаром окажет должный эффект и соль. Она даже более эффективна, чем сладости (плюс, от нее не завяжется лишний жирок). Вот только использовать соль необходимо в качестве наружного средства. Самый действенный вариант – ванна с солью. И не беда, что у тебя не имеется специальной соли для ванны, обычная ничуть не уступает по своим целебным свойствам от обиды. Прям высыпай целую пачку на ванну и отдайся расслабляющей процедуре минут на 20.

Вот теперь с такой приятной негой по всему телу самое время поспать. Помнишь, как говорят: «ляг, поспи, и все пройдет». В самую точку! В возбужденном состоянии обида вряд ли даст тебе уснуть: будешь только с новыми силами накручивать себя. А после проведенной нами лечебной терапии, уже даже сейчас чувствуется заметное облегчение. Возможно, ты сейчас вспомнила об обиде только из-за того, что об этом я тебе напомнила. Итак, сладких снов!

«А поутру они проснулись…» Теперь ты понимаешь, насколько глупо вчера все вышло? На самом деле не была твоя обида такой глобальной, столь существенной и болючей. А может, и вовсе не было на что обижаться. Не стоит любовь, дружба или просто хорошие отношения с этим человеком того, чтобы вот так реагировать по пустякам. Если тебе дорог твой вчерашний обидчик – самое время пойти на мировую. Ну, а коль этот человек случайный и, по большому счету, ничего для тебя не значит, то вообще нет никакого смысла принимать все случившееся близко к сердцу. Забудь и будь счастлива!

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для журнала Красуля - krasulya.ru.