Аюрведический самомассаж: секреты релаксации

Конечно, ты знаешь, что настоящая женственность – это проявление любви к самой себе. Недостаточно перечитать множество книг по психологии – в них ведь только указания и логические рассуждения, а женщина живет эмоциями, ощущениями!

Важно уметь и расслабляться, и поможет тебе в этом аюрведический самомассаж. Что это такое, расскажет журнал "Красуля".

Немного об аюрведе

Аюрведа – древнеиндийская наука о жизни, гармонии с миром и естественном исцелении – провозглашает основной принцип женственности: не конкурировать (как мужчины), а наслаждаться жизнью. Аюрведическая косметология использует все, что дает природа: для умащивания тела – растения, для массажа – камни, всевозможные минералы, металлы. Но тут не обязательно запасать металлоискатель xp gold maxx, чтобы найти подходящие инструменты: массаж можно сделать в домашних условиях собственными руками. И проявить истинную любовь к себе. Как результат – наполнение безмятежностью и покоем, то есть истинно женской энергией, достижение гармонии между телом, умом и вселенной!

Некоторые салонные специалисты считают, что самомассаж для здоровья неполезен. Не верь – ничего подобного. Если ты пока не готова выложить кругленькую сумму за процедуру массажа, делай его себе сама – это несложно, а главное – очень полезно!

Подготовка к самомассажу

Для начала нужно купить массажное масло – тибетское, индийское, да и в любой аптеке можно найти такое. Очень хорошо подходят и простые масла – оливковое, кокосовое, кунжутное, арахисовое (масло земляного ореха).

Разогрей масло на водяной бане, но так, чтобы оно было не очень горячим. Подготовь две простыни – на одну после массажа нужно лечь, другой укрыться. Включи спокойную музыку, капни в чашу аромалампы немного любимого масла и расслабься.

Нанеси масло на руки и в удобной позе (на коленях, полусидя и т.п.) начинай массаж.

Делаем аюрведический самомассаж!

Основное правило – массировать тело не только кончиками пальцев, но и всей ладонью. Чтобы массировать округлые зоны – голову, суставы – делай круговые движения, прямые зоны (длинные кости, спину) массируй продольными движениями. Все это проделывай с умеренным давлением, усиливая нажатие в области живота и сердца. Не забывай брать новую порцию масла на каждую новую зону тела.

• Массаж начинай с головы, энергично втирая в волосы масло. Голову массируй дольше, чем остальные участки тела.

• Теперь можешь переходить к массажу лица и ушей, здесь стоит использовать более мягкие, нежные движения.

• Начинай массировать переднюю и заднюю поверхность шеи, легонько, кончиками пальцев, и дотянись до шейного отдела позвоночника. Теперь можно нанести тонкий слой масла на следующие части тела – оно пока что впитается.

• Массаж рук выполняй, поднимаясь от кончиков пальцев до самых плеч. Все, что выше локтя, и сами локти массируй круговыми движениями, а предплечья – продольными.

• Помассируй грудную клетку и переходи к животу, начиная с низа живота от правого бедра и двигаясь по часовой стрелке к левому бедру (такие движения стимулируют работу кишечника).

• Позвоночник можно массировать там, где достают руки, а поясницу можно помять суставами, сжав руки в кулаки.

• Суставы ног массируй округлыми движениями, икры и бедра – продольными. А вот над ступнями стоит поколдовать подольше и всей ладонью.

И вот теперь массаж можно считать законченным! Накрывайся простыней и полежи. Отдохнув, прими теплую ванну или душ, выпей молока или зеленого чая и еще немного полежи. Специалисты по аюрведе советуют максимально расслабиться, ощутить, как расслабляется и наполняется покоем каждая клеточка.