Три шага на пути к идеальной фигуре

Кому не хочется иметь идеальную фигуру в юном возрасте и уж тем более сохранить ее в зрелом? Как сделать три шага к идеальной фигуре, советует журнал для девушек "Красуля".

Все согласны с утверждением, что фигура для женщины играет большую роль. Во многом она определяет успех у мужчин. И несмотря на господствующие в разные времена идеалы женской красоты, иметь стройное и подтянутое тело хочется каждой женщине. При этом речь совершенно не обязательно должна идти о популярных когда-то стандартах 90х60х90. Современные представления о красоте уже не придерживаются таких жестких рамок и часто сводятся к отсутствию целлюлита и жировых складок в области живота и наличию среднего размера груди.

Если природа не наградила вас такой красотой, отчаиваться не стоит. Помимо радикальных способов коррекции внешности, таких, как маммопластика, абдоминопластика, липосакция и пр., существует ряд консервативных методов, которые помогут вам смоделировать новое тело, не прибегая к помощи пластического хирурга. Конечно, универсального средства в обретении фигуры своей мечты не существует, но есть несколько основополагающих, которые должны служить опорой в достижении этой цели.

Шаг 1
Если вы хотите изменить свою внешность, начать следует с отказа от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Все наркотические вещества отравляют организм, что рано или поздно становится заметно внешне. Кожа теряет свой подтянутый вид и приобретает ненатуральный окрас. Нарушаются обменные процессы, которые регулируют уровень жиров, в частности. Они начинают откладываться, как говорится, про запас, создавая эстетический дефект. Поэтому, если вы стремитесь избавиться от таких недостатков, о никотине следует забыть навсегда и ограничить потребление алкогольной продукции.

Шаг 2
Без здорового питания вы вряд ли сможете добиться серьезных результатов на этом поприще. Правильный рацион, прежде всего, включает в себя исключение продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов. Их нужно заменить на углеводы, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, а также орехах и бобовых культурах. Таким образом, примерный рацион может выглядеть так:

1. Завтрак — овсяная каша или яичница, чай с сахаром (можно с чем-нибудь сдобным).
2. Обед — суп или борщ с мясом, рис с рыбой или нежирным мясом (лучше отварным).
3. Полдник — салат из свежих фруктов, творог.
4. Ужин — картофельное пюре с мясом, салат из моркови и капусты, компот.

Если вы привыкли плотно кушать в вечернее время, следует помнить о том, что это создает дополнительную нагрузку на организм, который ночью должен отдыхать. Все трапезы могут дополняться пшеничным и ржаным хлебом в ограниченном количестве.

Шаг 3
Когда все необходимые витамины и минеральные вещества поступают в нужном количестве, можно переходить к другому шагу, а именно — к тренировкам. Что бы ни говорили сторонники чудо-диет и приверженцы нетрадиционных способов избавления от лишних килограммов, физические упражнения остаются самым здоровым, безопасным и действенным способом.

• Качание мышц брюшного пресса — косых, прямых и нижних. Большая часть из них выполняется на полу. Это могут быть поднятие ног в согнутом и прямом состоянии, поднятие туловища (руки за головой или перед собой), упражнение «велосипед», упражнение «ножницы» и прочие.
• Качание ягодиц — бег на месте, махи ногами из положения лежа на боку или стоя на четвереньках, «ходьба» на ягодицах, приседания, выпады и т.д.
• Качание мышц спины — поза супермена (лежа на животе ноги и руки оторвать от земли, широко расставить и держать некоторое время в напряжении), плавание, подтягивания и т.п.

Смоделировать красивое тело помогает аэробика, которой можно заниматься не только в специально отведенных для этого местах (тренажерных и спортивных залах), но и в домашних условиях.

Если добиться успеха самостоятельно не получается или не хватает выдержки, тогда поможет бодилифтинг. Но несмотря на все возможности пластической хирургии, полученный в ходе оперативного вмешательства результат необходимо постоянно поддерживать, следуя описанным выше правилам.