Мне грустно! Как поднять себе настроение?

Как поднять себе настроение?

 

Настроение – это такая загадочная вещь. Оно зависит от многих факторов. И чтобы поднять его, нужно сначала понять, из-за чего оно упало.

Бывает, что с самого утра день не заладился. Сначала, отключили горячую воду, и тебе не удалось принять утренний душ. Потом в маршрутке какой-то парень наступил тебе на ногу, испортив при этом любимые замшевые туфли. А потом ещё и шеф без повода отчитал. Ну, как тут не расстроиться?

Да. Хорошего мало, но не стоит из-за этого впадать в депрессию. Ну и как  поднять себе настроение в такой ситуации?

Во-первых, нужно как можно быстрее отвлечься от неприятностей. Для этого попробуй позвонить друзьям или близкому человеку. Наверняка у каждого найдётся друг, который легко и быстро прогонит хандру одним лишь тёплым словом.

Ещё один верный способ – выпить любой тонизирующий напиток. Ведь такие продукты содержат адреналин. А он, как известно, не только бодрит, но и повышает настроение. По крайней мере, так утверждают рекламные ролики. Но ими тоже нельзя увлекаться. Ведь можно только усугубить ситуацию головной болью.

Психологи советуют зарисовывать свои проблемы. Тогда подсознание выплеснет весь негатив на бумагу, и нервничать, срывая зло на окружающих, не захочется. А все эти злобные монстры и забавные преподаватели и начальники просто заставят тебя улыбнуться.

Также можно воспользоваться другим способом, чтобы доверить свои проблемы бумаге. Просто напиши список причин, из-за которых наступила хандра. Можно расписать их подробно. Это будет, будто ты  высказала свои беды другому человеку. Говорят, что этот способ помогает.

Ещё один вариант выплеснуть эмоции наружу, всем известен. Это спорт. Лучше, конечно, побоксировать. Но и обычный бег или качание пресса просто не оставят сил на негативные мысли.

Шоппинг. Психологи даже придумали такой термин: шоппотерапия. Попробуй обновить свой гардероб. Или сходи в салон красоты, смени причёску. Также можно посетить солярий. Говорят, что ультрафиолет хорошо спасает от хандры.

Можно просто послушать любимую, обязательно весёлую, музыку. Хорошо даже потанцевать под неё. Или съешь шоколадку. Ведь там, как утверждают учёные, гормон счастья, а в вашей ситуации именно его и не хватает. Не переживай, если не есть шоколад килограммами, вряд ли он сильно навредит твоей фигуре. Поэтому, забудь лучше о калориях, которые этот вкусный гормон принёс в твой организм.

Гормон радости – эндорфин – выделяется так же при ощущениях экстрима. Попробуй сходить в аэротрубу или покатайся на роликах. Там этого экстрима ты найдёшь в избытке. Этот гормон также вырабатывается при ощущении влюблённости. Так что, влюбляйся срочно!

Ещё один вариант поднятия настроения – перебери старые фото, где ты счастлива, тебе хорошо. Это навеет приятные воспоминания и сразу захочется улыбнуться.

Если у тебя есть хобби, займись им. Или просто прочти пару глав в книге. Можно просто достать комедию и посмотреть её. Там наверняка будут смешные моменты, которые заставят тебя на пару часов забыть о своих проблемах. А после просмотра, возможно, уже и забудется то, из-за чего было столь грустное настроение.

Многие создатели календарей и открыток пользуются такой человеческой слабостью, как дети и животные. Смешной карапуз или спящий щенок всегда действуют безотказно. Они никого не оставляют равнодушным. Улыбка сама поползёт по твоему лицу. Ещё лучше, когда эти представители календарей есть в твоем окружении в оригинале. Просто побудь  с домашним питомцем какое-то время, и тоска улетучится!

И, наконец, ещё один действенный способ поднять себе настроение – действовать от противного. Попробуй подумать о людях, которым жизнь очень редко приносит радостные дни. Ведь на свете так много проблем гораздо хуже, чем у тебя! Люди голодают, болеют, страдают от одиночества. И всё равно они не унывают, борются с неприятностями. Поэтому и тебе не стоит опускать руки.

Врачи считают, что постоянное уныние, когда нет смысла жизни, потеряна мечта, нет веры ни во что – это не что иное, как депрессия. А её уже нужно лечить. Необходимо обратиться за помощью к специалисту, который назначит тебе правильный курс лечения.

Теперь ты знаешь, как поднять себе настроение. И никогда не теряй надежды на светлое будущее. Ведь мечтательность иногда тоже помогает от хандры!