Правильное питание для здоровья глаз

Многие знают, что для того, чтобы сохранить хорошее зрение, нужно включить в свой рацион чернику. Но на самом деле одной этой ягоды для полноценного питания глаз недостаточно. Необходим целый комплекс различных витаминов!

Правильное питание для здоровья глаз - это непременное условие.

Витамин А

Этот витамин содержится в клетках, которые отвечают за распознавание света и цвета в глазной сетчатке. Недостаток этого вещества может привести к постепенному снижению зрения и куриной слепоте. Витамин А не содержится в растительной пище, однако человеческий организм вполне может синтезировать его самостоятельно из жира и каротина.

Эти элементы содержатся в тыкве, моркови, шпинате, абрикосах, черешне, персиках и арбузах.

Витамины В

Эти вещества – самые главные помощники всей нервной системы. Если в организме ощущается недостаток витаминов В, то замедляется передача любой информации в мозг. Кроме того, в этом случае сетчатка становится слишком чувствительной к свету и человек ощущает значительный дискомфорт, находясь под ярким солнцем. При дефиците В2 может образоваться катаракта.

В необходимом количестве эти элементы содержатся в орехах, семечках, меде, которые обязательно нужно употреблять, пусть и не каждый день.

Витамин С

Этот витамин защищает хрусталик глаза от воздействия ультрафиолета, который запускает механизм образования вредных для здоровья свободных радикалов. Кроме того, благодаря аскорбиновой кислоте организм быстрее справляется с инфекциями и стрессами, а также восстанавливает поврежденные ткани.

Это вещество в больших объемах содержится в болгарском перце, винограде, черной смородине и цитрусовых, которые нельзя исключать из привычного рациона человека.

Если питаться правильно, давать глазам отдых, не перенапрягать их, то можно сохранить прекрасное зрение до самой старости!