Прочь, хандра! Избавляемся от весенней депрессии

Избавляемся от весенней депрессии

 

Вот и пережили очередную зиму. После долгих и нудных ожиданий потепления и первых лучей весеннего солнышка это, наконец, случилось. Утром стало заметно светлее, побежали ручейки, сугробы уверенно доживают свой век, даже какая-то птичка вчера щебетала под окном. Но ничего не понимаю: где счастье, бодрость духа, желание парить в весенней атмосфере и жизнь полная красок?

Это ложное тепло с постоянными перепадами температуры, серая безжизненная земля с нелицеприятными «подснежниками», слякоть, бесконечные лужи – мрак! Люди какие-то нервные кругом (ах, да, я вспомнила, у определенного контингента по весне обострение), начальник постоянно придирается, никакого настроения, все валится из рук и невероятно все раздражает. Так, стоп, подруга! Да у тебя налицо весенняя депрессия!

Так уж устроена природа, в том числе и человеческая, что переход из одного жизненного состояния в другое не может проходить гладко, безболезненно и по мгновению ока. Просыпаясь от зимней спячки, своеобразного аморфного состояния, стряхивая с себя накопленный за зиму физический и эмоциональный груз, мы оттаиваем подобно земле, обнажая серость и пока еще безжизненность, для того, чтобы прогреться на солнышке и, наконец, выпустить зеленые ростки и расцвести яркими красками. Это обязательный переход - весенняя депрессия и никуда от него не денешься.

К счастью, все довольно скоро «устаканится». Как только начнет активно проклевываться травка, появляться на деревьях почки, в воздухе воцарит запах весны – эндорфины фонтаном забьют в нашем теле, заиграет кровь, вернется радость жизни с бурлящим позитивным настроем. Можно, конечно, подождать еще месяцок, пока все само собой не наладится. Но вся прелесть в том, что гомосапиенс отличается от матушки природы способностью контролировать, ускорять и координировать свое состояние, не будучи в прямой зависимости от показателей температуры воздуха, интенсивности солнечного излучения и созревания растительности. Так зачем же мучится в угнетающем депрессивном состоянии в ожидании чуда, если можно помочь себе справиться с переходным периодом и в прекрасном приподнятом состоянии встретить пробуждение природы?!

Неслучайно очевидные изменения наблюдаются именно с появлением первой зелени, ведь цвета в нашей жизни играют весьма значимую роль, и тебе наверняка об этом известно. Следовательно, первый шаг, который нам следует предпринять – окружить и наполнить себя яркими позитивными цветами.

Ты все еще облачаешься в черно-серую гамму, которая великолепно дополняет безликую картину природы и наилучшим образом способствует апатии и хандре? Немедленно отставить! Пора наводить ревизию в гардеробных и начинать набеги на магазины. Отдай предпочтение ярким насыщенным оттенкам, например, мандариновому или фиолетовому, которые радуют глаз, и веселым оригинальным принтам, которые вызывают улыбку. Такая одежда поднимет настроение не только тебе, но и окружающим, которые среди сплошной серой массы непременно заметят всплеск позитивной энергии, и волей-неволей сами будут напитываться ей.

Аналогичную ревизию следует навести и в холодильнике. Яркая пища с тем же успехом будет насыщать тебя положительными эмоциями, да еще и витаминный заряд даст. А это очень даже важно, ведь витаминный дефицит и есть причина постоянных недомоганий, сонливости и истощения жизненных сил. Налегай на цитрусовые, цветные овощи, свежую зелень, соки. И даже в приготовлении простых привычных блюд проявляй красочный креатив.

Посмотри на свою комнату. Ты не считаешь, что пора сделать генеральную уборку? Нет, я вовсе не намекаю, что ты – неряха. Просто я думаю, что вот этот столик лучше будет смотреться возле вот той стены. Хорошо бы его застелить салатовой салфеткой в цветочек и поставить на него оригинальную вазочку с букетиком ромашек или ярких гербер. А что это у тебя за мешковина на окнах? Во-первых, повесь веселенькие легкие занавесочки, во-вторых, раздвинь их и позволь пусть еще редким, но уже по-весеннему ярким лучикам солнца порезвиться в твоем жилище. И не помешало бы сменить постельное белье на какой-нибудь веселенький, например, пестренький оранжевый комплектик с птичками и зайчиками. Нужно чтобы ты ложилась спать и просыпалась с улыбкой, тогда заряд бодрости и позитива будет тебе гарантирован на весь день.

Закончив с наружной уборкой, приступим к внутренней. Ты видела, что творится на земле, когда снег сойдет? Вот такой же кавардак с горами мусора довольно часто творится и в нашей голове. Наводить порядок в мыслях полезно время от времени, и не только в переходные моменты. Это как с дефрагментацией дисков в компьютере – нужно все упорядочить, разложить по полочкам, выкинуть ненужное, освободить место для нового, облегчив тем самым мыслительную деятельность.

Лучше всего заниматься наведением порядка в голове старым проверенным способом: берем листочек, ручку и составляем план. Напиши список дел на завтра, на неделю, на месяц. Пометь важные дела, второстепенные и те, которые можно отложить. То же самое можно проделать со списком покупок. Поставь перед собой некую цель и проанализируй возможные пути к ее достижению. Все наши конспекты вешаем на видное место, обычно они отлично смотрятся на холодильнике. Утречком посмотрели, получили информацию к размышлению, вечером отметили свои достижения, похвалили себя-умничку и порадовались жизни.

Такая систематизация очень помогает. Не нужно держать в голове массу насущных дел и тех, которые запланированы на будущее. Поставленные задачи четко расписаны по своим срокам, и теперь освободившееся мыслительное пространство можно использовать в более продуктивных целях.

Для бодрости духа и тела возьмем себе в привычку максимум активной двигательной деятельности. Отставить пассивный отдых, будем гонять кровь и поднимать тем самым жизненный тонус. Во-первых, возьми в привычку начинать утро с легкой зарядки. Можно даже не делать упражнения, а просто включить энергичную музыку и несколько минут потанцевать или подвигаться в ритм, занимаясь своими привычными делами. Далее, по дороге на работу пройдись пару остановок пешком. Подыши воздухом, в котором уже сквозят весенние нотки, порадуйся оживающей природе, да просто помечтай о чем-то далеком, пусть даже и несбыточном, но чертовски приятном.

Кстати, а чтобы вся вот эта серость и слякоть не портили настроение, поиграем в очень замечательную игру, которая весьма полезна для развития оптимистического взгляда на жизнь. Условия довольно просты: во всем находить положительные моменты. Лужи – отлично, земелька пропитается и скорее вырастет травка, грязь – великолепно, я чаще буду чистить сапожки, и они у меня всегда будут искриться чистотой, мусор из-под снега – превосходно, у дворников будет больше работы, они начнут хорошо зарабатывать и станут добрее к прохожим, ну и т.п. Вообще эту игру нужно превратить в стиль мышления и применять ее абсолютно в любой ситуации и в любом месте.

Итак, продолжим активный образ жизни. Впрочем, я думаю, тут и так все понятно. Прогулки, походы по магазинам, спортзал и бассейн. И, конечно же, салон красоты! Да, это не совсем та активная деятельность, но зато какой заряд положительными эмоциями. Между прочим, можно произвести в себе некое перевоплощение, хоть бы и в прическе для начала. Шапка уже на антресолях, так что новая озорная стрижка будет весьма кстати.

Развивая тему положительных эмоций, по максимуму напитываемся позитивной энергетикой и яркими впечатлениями. Тут все средства хороши. Вечеринки, клубы, встречи с друзьями и общение с веселыми интересными людьми. Отдохни от новостей и газет, лучше посплетничай с подружкой, посмотри комедию, почитай анекдоты. Наполни свою жизнь улыбками, смехом, весельем и тогда первая зеленая травка и почки на деревьях станут для тебя не долгожданным избавление от межсезонного депресняка, а настоящим праздником!

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для журнала  Красуля.