Как похудеть в руках. Диета для рук, упражнения

Как похудеть в руках

 

Массивные руки, покрытые целлюлитом, могут порядком испортить внешность даже самой эффектной женщины. Поэтому, нужно не раздумывая вступать в борьбу за красоту и стройность наших рук уже в юном возрасте!

Как похудеть в руках? Для того чтобы избавится от «апельсиновой корки» и добиться стройности рук нужно предпринять следующий ряд решительных действий: Пейте больше воды, она способна «вымывать» целлюлит из вашего организма.

Откажитесь от употребления кофе, он только благоприятствует появлению «апельсиновой корки». А вот компрессы и скрабы из кофейной гущи – отличное средство в борьбе в целлюлитом. Нанесите кофейную гущу на кожу, слегка втирая, и оставьте минут на 10, после чего смойте прохладной водой. Также можно использовать крема для рук, в состав которых входит кофеин.

Добавьте в свои средства по уходу за телом масло Ши. В комплексе с кремом оно прекрасно смягчает кожу, разглаживая ее и убирая «апельсиновую корку». Исключите из своего рациона питания различные полуфабрикаты. В них присутствуют неизменные составляющие, такие как консерванты, подсластители и соль. А все эти вещества – лучшие «сотрудники» целлюлита.

Откажитесь от курения. Зависимость от сигарет и «апельсиновая корка» на вашем теле – абсолютно взаимосвязанные явления. Скажите твердое «нет» сладким газированным напиткам, любым сладостям и кондитерским изделиям. Употребляйте продукты, содержащие витамин А – помощник в борьбе с целлюлитом на руках (да и ногах тоже). Например: помидоры, зеленый горошек, абрикосы и персики. Старайтесь есть часто, но понемногу, при этом тщательно пережевывая пищу. Так она легче усваивается организмом, а не оседает на вашем теле в виде противных жировых отложений!

Ну и, конечно же, специальный комплекс упражнений, призванных сделать ваши руки стройными и подтянутыми! Достаточно выполнять их около 3-4-х раз в неделю. Тогда ваши руки приобретут идеальную форму уже через 4-5 месяцев.

Разминочные упражнения для стройности рук

1. Упражнение «самолет». Станьте прямо, руки на поясе. Поверните корпус вправо, одновременно разведя руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. После этого повернитесь влево, снова разведя руки. Вернитесь в исходное положение. (8–10 раз).

2. Упражнение «Маленькая вертушка». Стойте прямо, руки разведите в стороны. Считая от 1-го до 8-ми, вращайте кистями вперед, а на счет 9–16 повторите вращение, только назад (1-2 повтора упражнения).

3. Упражнение «Большая вертушка». Стойте прямо, руки разведите в стороны. Считая от 1-го до 8-ми, вращайте руками вперед, а на счет 9–16 повторите вращение назад (1-2 повтора).

4. Упражнение «Противостояние». Станьте прямо, сожмите ладошки перед грудью. На 3 счета сжимайте ладони, на 4-й – расслабьте их (10-15 раз). Упражнение для стройности рук (на диване).

5. Упражнение «Отжимания». Примите упор лежа, обопритесь согнутыми в локтях руками на диван, а выпрямленными ногами – в пол. 20-30 раз сгибайте руки, стараясь коснуться грудью дивана, а затем возвращаясь в исходное положение. Упражнения для стройности рук с гантелями. Благодаря большому количеству повторений этих упражнений с легкими гантелями мышцы ваших рук станут более упругими, а сами руки – подтянутыми и красивыми. Оптимальный вес гантелей - по 1,5 кг. каждая.

6. Упражнение «Лифт». Станьте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Делать упражнение нужно на 4-ре счета: 1 - поднимите руки к груди, согнув их в локтях (гантели – на уровне плеч); 2 - разведите их в стороны; 3-4 – опустите руки с гантелями вниз через стороны.

7. Упражнение «Мост». Возьмите 2 гантели по 2 кг. каждая. Станьте прямо, вытянув руки с гантелями перед собой. На счет 1 поднимите руки вверх, на счет 2 заведите их за голову (максимально), на счет 3 снова поднимите руки вверх, а на счет 4 вернитесь к исходному положению (30 раз).

8. Упражнение «Разводка». Лягте на спину, разведя согнутые в локтях руки в стороны. Поднимая руки, смыкайте их перед грудью, затем возвращайтесь к исходному положению (30 раз).

9. Упражнение «Махи в стороны». Станьте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Разводите руки с гантелями в стороны, затем возвращайтесь к исходному положению (30 раз).

10. Упражнение «Махи вперед – вниз». Станьте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Неспеша, поднимайте руки вперед, затем возвращайтесь к исходному положению (30 раз).

Закончив выполнение упражнений для стройности рук, сделайте легкую разминку.   И помните, упорство в достижении цели – вот главное оружие в борьбе за красоту вашего тела.

 

Комментарии 

 
0 #2 kiMasha 2015-12-03 19:21 Мне помогло то, что я перестала есть сладкое, сразу руки похудели Цитировать
 
 
0 #1 Соня 2015-12-03 17:38 А у меня руки никак не похудеют((( Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить