Вечерняя английская диета

Вечерняя диета

 

Эта английская вечерняя диета прекрасно подходит для людей, которые по роду своей деятельности не имеют возможности регулярно питаться днем и поэтому большую часть дневного рациона съедают уже вечером. Ведь главным принципом данного режима питания является потребление минимального количества калорий с утра, а максимального - вечером.

Продолжительность соблюдения данной диеты – максимум 4 недели, поскольку меню ее содержит только лишь 1000 ккал в день. Потеря лишнего веса при таком способе похудения за неделю будет составлять до 3 кг.

На завтрак нужно употребить 200 ккал. Из предложенных 4-х вариантов меню вечерней диеты выберите тот, который больше всего отвечает вашим вкусовым предпочтениям:

1. Яичница из одного яйца или отварное яйцо, кусочек подсушенного хлеба с отрубями, 100 гр. свежего сока (овощного или фруктового).

2. 1/3 чашки каши из овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и 1 ст. снятого молока, 150 гр. сока (фруктового).

3. 2 ст. л. каши из цельных зерен с 1 ст. снятого молока и 1 яблоко.

4. 200 гр. салата из фруктов, 150 гр. простокваши (из снятого молока) или кефира. Меню второго завтрака предполагает употребление примерно 300 ккал.

 

Выберите один из 4-х предложенных вариантов на обед:

1. Запеченная в мундире картофелина с начинкой из 100 гр. творога, смешанного с распаренными сухофруктами или фруктами сладких сортов, салат из овощей с заправкой из подсолнечного масла. На десерт съешьте грушу, яблоко или апельсин.

2. Овощной бульон, 25 гр. брынзы, натертой на терке, булочка из цельных зерен (50 гр.). На десерт съешьте яблоко или грушу.

3. 2 кусочка подсушенного хлеба, 50 гр. запеченной фасоли или бобов. Десерт - 100 гр. любых свежих фруктов.

4. Омлет из 2-х яиц с зеленым перцем, ломтиками помидора, сыром и грибами, кроме того, можно съесть немного свежих овощей. Десерт - 1 яблоко.

 

На ужин нужно употребить около 500 ккал. Из 3-х предложенных вариантов меню выберите один, наиболее понравившийся:

1. Любое горячее блюдо из фасоли или бобов. На десерт съешьте 100 гр. свежих фруктов.

2. Молочный суп с различными овощами, 25 гр. брынзы или обезжиренного сыра (натертые на терке), 1 подсушенная булочка из цельных зерен. На десерт съешьте 50 гр. кураги, замоченной с сыром.

3. Запеченная в мундире крупная картофелина, 60 гр. печеной фасоли или бобов, капуста, морковь. Кроме того, выпейте 2 ст. кефира, добавив в него несколько штук измельченной кураги (сухих абрикосов).

И помните, что не стоит сидеть на данной диете дольше положенного срока (4 недели), иначе, добиваясь красивой фигуры, вы можете нанести вред своему здоровью!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить